Figos - contido calórico

As figuras son amadas por adultos e nenos, ademais, ten unha serie de propiedades útiles e, a pesar do contido calórico, móstranse os médicos e os nutricionistas. Ademais, el, tanto fresco como secado, ten características nutricionais e algunhas positivas.

Cantas calorías están no figo?

Os nutricionistas recomendan activamente que calquera que segue a súa figura inclúa esta dozura na súa dieta. Realidade, o seu contido calórico depende de moitos factores:

Se falamos sobre o contido calórico dos figos frescos, é de 50 kcal. Non te apures para agarrar na cabeza coas palabras: "¡Estas son libras adicionais!". Despois de todo, o índice nutricional é menor que en granada, kiwi. Un índice glucémico (un indicador de niveis de azucre no sangue despois do consumo de determinados alimentos) non supera os 40. Isto suxire que un par de figos comidos non se converterán nun exceso de peso. Consta de 85% de auga, 12% de frutosa e glucosa, 5% de pectina, 3% de fibra e 1% de ácidos orgánicos. É improbable que recuperes del, porque despois de comer unha froita, inmediatamente hai unha sensación de saturación. Isto é causado polo contido das sustancias de lastre.

Primeiro de todo, aumenta o seu contido calórico de fructosa , ea glicosa, que tamén forma parte dela, cobra enerxía. Entón, a cuestión de cantas calorías en higos frescos, responde con valentía que isto é de escasa importancia en comparación coa súa variedade secada.

Cantas calorías son en higos secos?

A diferenza do tipo anterior de figos, secos, é o propietario dun maior valor nutricional. É de 220 kcal por 100 g de produto. Como se explica isto? Si, só no proceso de secado, o azucre acumúlase nos froitos, a pesar de que o propio higo diminúe, tanto en peso como en tamaño. Ademais, contén 65 g de carbohidratos, 5 g de proteínas e 2 g de graxa. Recoméndase polos nutricionistas, xa que os higos secos concentráronse nunha gran cantidade de nutrientes como betacaroteno, sodio, magnesio, ferro, vitaminas E, B1, B2, PP. Non só o alivia dunha sensación de fame, saturando o corpo con vitaminas e minerais, e todo iso debe ser engadido, o que alivia o cansazo. Todo porque o 70% dos higos secos é azucre. E neste caso non se recomenda para persoas con diabetes.

Lembre que antes de consumir figos secos, baixa a media hora na auga.