Exercicios para o intestino

É difícil atopar unha persoa que nunca experimentou molestias asociadas co traballo do aparello dixestivo. O problema máis común é o estreñimiento, que se manifesta por inchazo, pesadez e dor. Para mellorar o seu estado e desfacerse do problema, pode realizar exercicios para peristaltis intestinal. O exercicio físico axuda a aumentar a contracción do corpo, elimina o estrés e a incomodidade. Os bos resultados son dados por diferentes tipos de ximnasia, cardio-carga e incluso xogos móbiles.

Exercicios para o traballo dos intestinos con estreñimiento

Primeiro sobre algunhas regras que son importantes a considerar para a eficacia da formación:

1. Hai que estar comprometidos todos os días, ata que o traballo do intestino estea normalizado. Despois diso, é posible practicar tres veces por semana como prevención.
2. A duración do adestramento non debe ser inferior a 20 minutos. Recoméndase practicar ao mesmo tempo e é mellor facer isto pola mañá despois de espertar.
3. Para obter o resultado, basta incluír nos exercicios complexos 3-4 para baleirar o intestino. Periódicamente, deberían cambiarse a opcións máis complexas.
4. Cada movemento debe repetirse 15-20 veces.

Paga a pena observar que os exercicios para o intestino perezoso, a carga e nos músculos, o que lle permite desfacerse dalgúns centímetros adicionais e traballar os músculos da prensa.

Eficaces exercicios para o intestino:

1. Os bos resultados son dados polo exercicio "baleiro" . Levante-se en liña recta, colocando os pés no ancho dos ombros e manteña as mans nas súas cadeiras. Inhalando, sobresae o abdome e, a continuación, coa exhalación, tira o máximo posible. Manteña uns segundos e tente de novo.
2. Un exercicio sinxelo pero efectivo para o movemento intestinal é unha "bicicleta". Sente-se nas costas, levante as pernas para que sexan perpendiculares ao chan e, a continuación, dobreas na articulación do xeonllo. Dálle as mans detrás da cabeza e coloque os cóbados ao carón. Realizar xiros laterales, tirando o cóbado ao xeonllo oposto.
3. Sente-se ao seu lado e arrinque o brazo inferior e o segundo enfróntase ao chan diante de ti. Fai barridas cunha perna recta. Repita en ambos os lados.
4. Sente-se no chan e estende as pernas diante de ti. Avanza, intentando tocar os pés coas mans. Fai todo lentamente, sen movementos bruscos.
5. Levante-se directamente cos pés no nivel do ombreiro. Cargue as pistas, levanta o brazo cara arriba e arrástralo cara ao movemento.