Para os que queiran ver fermosos cubos no seu corpo, necesitará secar o corpo. Ademais do exercicio habitual, é unha nutrición importante e adecuada, polo que cómpre entender o que se pode comer ao secar. Para desfacerse do exceso de graxa, non é necesario usar dietas ríxidas. Para obter un bo resultado, é suficiente contar calorías cun déficit diario de 20-25%. É interesante notar que a proteína é importante para o mantemento muscular.
Produtos para secar o corpo
O menú debe estar deseñado para que inclúa a cantidade mínima de hidratos de carbono , polo que a norma diaria é de 50 g. A base da dieta é graxas e proteínas útiles.
Produtos ao secar o corpo para nenas:
- Os ovos son unha fonte de proteínas digeribles, pero a cantidade de xemas debe ser limitada.
- Carne baixa en graxa. Na carne vermella hai queratina, que é importante para o crecemento da masa muscular. Cabe mellor para cear.
- Os filetes de aves son o principal produto cárnico das persoas que se dedican ao deporte. Este produto contén moitas proteínas e un mínimo de graxa.
- Hércules - unha gran opción para o almorzo, para manter a saciedade. Tamén podes usalo para cociñar as cookies.
- Peixe oleoso - un produto para o secado, que contén graxa útil e as proteínas necesarias. A mellor opción é o peixe vermello, que debería estar no menú polo menos dúas veces por semana. Unha alternativa é o aceite de peixe .
- Outro produto útil e favorito dos atletas é o queixo cottage, pero non debe ser gordo. Este produto de leite azedo é ideal para o almorzo.
- As graxas útiles tamén se atopan nas froitas, pero necesitan ser consumidas en pequenas cantidades, xa que 100 g contén 600 kcal.
- Gramos de trigo mouro. Os nutricionistas creen que este groat é ideal como fonte de hidratos de carbono complexos que son necesarios, o que lle permite desfacerse da fame por moito tempo.