Formación de forza para a perda de peso

Existen exercicios que deben realizarse mediante carga, tales exercicios son chamados de adestramentos de potencia. Debido a iso, non só se librará de quilos extras, senón que tamén atopará un fermoso alivio do corpo. Debido á gran cantidade de información incorrecta, o adestramento de forza para a perda de peso non é moi popular entre as mulleres, imos tratar de descubrir cal é a razón.

Non é certo

1. Moitas mulleres cren que se seguen o sistema de adestramento de forza, o seu corpo converterase en grande e parecerá un home, pero non é certo. Isto non pode ocorrer debido ao alto nivel de estróxenos no corpo feminino e para bombear os músculos enormes que necesita comer suplementos nutricionais, hai comida na que hai moita proteína. Se non o fai, entón non poderás bombear un enorme corpo. En xeral, pode obter só 0,5 kg por ano de formación permanente.
2. Hai unha opinión de que o programa de adestramento para o reclutamiento non axuda a perder peso. Para desfacerse de quilos extras, debes perder calorías e de que xeito farás iso, non importa. Comprobado científicamente que o adestramento do peso para a perda de peso é máis efectivo que calquera outro.
3. Moitos consideran que este tipo de adestramento non é adecuado para as mulleres. O adestramento de forza para as mulleres pode causar lesións só se usa un peso moi alto. Non experimentes, e todo estará ben contigo.

Verdade

1. Se o adestramento de forza é circular, é dicir, realizará unha serie de exercicios idénticos varias veces consecutivos, o axudará a desfacerse do exceso de quilogramos. As leccións deben gastarse polo menos 3 veces por semana. Durante un mes poderás perder uns 2 kg, aínda que ao exterior parecen que se libraron de 5 kg. E todo por mor do feito de que se librar da graxa e mellorar a condición do seu corsé muscular.
2. O adestramento a forza e resistencia axudará a axustar a túa figura. Librarás a celulite, tensas a pel, fas o teu corpo elástico e melloras o alivio.
3. Grazas a estes adestramentos, mellorarás a túa saúde. Non necesita preocuparse pola columna vertebral, porque vai soportar un excelente corsé muscular.

Como realizar exercicios de peso para a perda de peso?

Comezar a exercer sen peso, isto lle dará a oportunidade de acostumar e construír o complexo correcto, que debería conter exercicios para todos os músculos. Para tirar os quilos extras necesitas facer 20 repeticións, cada exercicio nun círculo. O adestramento de forza axudarache a facer un fermoso corpo por pouco tempo.