Unha dieta ríxida difiere da dieta habitual por unha dieta moi baixa en calorías. 500 kcal é a taxa diaria de kilocalorías por día neste caso. Pero calquera dieta implica non só unha restrición aos alimentos, senón o uso dunha cantidade mínima de alimentos, que contén a dose diaria necesaria de vitaminas, minerais e outros nutrientes. Se tal equilibrio é violado, unha dieta ríxida pode levar ao esgotamento, as enfermidades do tracto gastrointestinal, o funcionamento deficiente do sistema inmunitario. Polo tanto, as dietas ríxidas para unha rápida perda de peso só se permiten baixo a supervisión dun nutricionista experimentado, quen pode elaborar un menú baseado no estado de saúde e as características individuais do corpo. Mesmo a dieta máis difícil pode traer os beneficios do corpo e axudar na loita contra o exceso de peso, pero só coa condición de que a dieta diaria vai satisfacer plenamente as necesidades do corpo e tempo de dieta será limitada.
Desvantaxes dunha dieta estrita
Unha dieta eficaz é considerada unha dieta, na que se queiman 200 g de graxa por día. Pero é preciso ser cauteloso, a perda de peso pode ocorrer debido á perda de líquido e proteínas, especialmente as células do fígado, cerebro e tecido muscular, que posteriormente son reemplazadas por células de graxa. Polo tanto, as dietas moi rigorosas considéranse perigosas e non se recomenda como medio de perder peso. Se hai unha posibilidade, é mellor que prefire unha dieta equilibrada normal, útil non só para a perda de peso, senón tamén para a saúde. Pero hai casos nos que hai que estar en forma por unha determinada data, entón só unha dieta ríxida pode axudar. O principal é non esquecer que despois dunha dieta non podes regresar abruptamente á dieta normal, nin tampouco podes aumentar drasticamente a cantidade de alimentos, xa que isto pode levar a efectos adversos para o corpo. Os casos de resultado letal son coñecidos, cando despois dun xaxún prolongado ou dieta, a xente cambiou drasticamente a dieta. Polo tanto, todo está ben con moderación e, en busca dunha figura delgada, non se debe esquecer da saúde.
Separadamente, debemos considerar unha característica importante do corpo, a saber, unha posible reacción a unha forte redución na cantidade de alimentos. Cun metabolismo incorrecto, as graxas non se consumen, senón que se depositan no corpo. Coa dieta correcta, estas graxas son queimadas, eo metabolismo é restaurado e, posteriormente, o exceso de peso non regresa. Pero a maioría das veces chega un chamado retroceso, é dicir, despois de perder peso de novo aparece un sobrepeso e ata máis que antes da dieta. Isto é debido a certa reacción do corpo, que non se presta ao control consciente. Cunha redución acentuada na cantidade de alimento, o corpo comeza a conservar as sustancias necesarias para a supervivencia, é dicir, fai reservas en caso de restriccións aínda maiores na inxestión de alimentos. E, o corpo almacena o corpo de graxa, e para que a enerxía utilice o tecido proteico. A perda de peso débese a unha diminución da masa muscular, e a graxa permanece no lugar. Despois dunha dieta, cando unha persoa comeza a comer alimentos normais en cantidades comúns, o corpo segue acumulando suministros, pero en grandes cantidades. A masa de graxa aumenta e o tecido proteico gasto durante a dieta é substituído por células de graxa. A consecuencia é un aumento moi rápido do peso corporal. Este é un gran estrés para o corpo e causa danos á saúde. Evite isto, é posible crear un menú correcto. A dieta non debe consistir en produtos monótona. As comidas deben ser frecuentes, polo xeral recoméndase comer verduras.
Racion
No menú dunha dieta ríxida para a perda de peso é ingresar produtos que queiman graxa - grapefruit, mazás, amoras, verdes, espárragos, brócolis, noces, produtos lácteos en baixo contido de graxa, tofu de soia, linhaça e peixe. Das bebidas que son beneficiosas para a perda de peso, o café natural eo té verde son consideradas. Ademais, se non hai contraindicacións, recoméndase engadir especias aos pratos.
Unha dieta sa será saudable por un día. Unha vez cada 1-2 semanas, organízao un día de descarga - divide un pequeno número de produtos en 5 partes. Come cada 3 horas. Os produtos deben ser de baixo contido de calorías e de baixo contido de graxa. Esa dieta non levará ao esgotamento, pero ao contrario contribuirá á limpeza do corpo. A principal cousa non é comer en exceso o día seguinte e non comer por un longo tempo.
Unha dieta ríxida por semana non debe consistir nunha cantidade limitada de alimentos. Máis útil para o corpo será o uso de diferentes alimentos en pequenas cantidades polo menos 5 veces ao día. O efecto pode ser reforzado por exercicios físicos, unha camiñada na sauna, recepcións de taxas de herbas, que axudan a limpar o corpo de toxinas e toxinas.
A dieta máis estrita para a perda de peso, se cadra, só se aplica en casos de emerxencia, e sen descoidar as recomendacións dos nutricionistas sobre a forma correcta de saír da dieta. Aquí tes un exemplo dunha dieta ríxida para a perda de peso rápida.
"Dieta de Jockey"
O primeiro día, un pollo cocido no forno se come tres veces ao día.
No segundo día - 300 g de tenreira, tamén dividir o almorzo para xantar e cear.
O terceiro día está limitado a 5 cuncas de café natural.
O cumprimento a longo prazo de tal dieta é perigoso para a saúde, xa que os alimentos incluídos no menú non conteñen vitaminas e minerais necesarios para o corpo.
Calquera dieta difícil para a perda rápida de peso pode ocultar un perigo e levar a enfermidades non só do tracto dixestivo, senón tamén doutros sistemas do corpo. Non arrisque a súa saúde por un resultado temporal. Se xa decidiu perder peso, entón aborda este problema en serio. Descubra o que provocou a aparición do exceso de peso, escolle unha dieta individual, limita a inxestión de produtos nocivos, conduce un estilo de vida activo. Restaurando a saúde, vai restaurar e metabolismo, e xunto con el se librar de quilos extras.