Running é considerado un dos destinos deportivos máis útiles. Ten moitas vantaxes, polo que aumenta a cantidade de persoas nunha córrea. O tema real é o que é o uso de correr pola mañá para as mulleres. Moitos dubidan se vale a pena espertar cedo para ir nunha carreira ou mellor correr pola noite.
Que dá a correr pola mañá?
Para que todos poidamos asegurarnos de que o jogging sexa útil, considere as vantaxes:
- O corpo entra en ton, eo atleta sente vivacidade e bo humor.
- Desaparece o mal apetito , porque despois da carreira hai un forte desexo de comer algo.
- O beneficio de correr para as mulleres pola mañá é desfacerse activamente da graxa almacenada. Pola mañá, o corpo comeza a consumir as graxas almacenadas por enerxía. Non se pode comparar outros exercicios coa súa eficacia en perder peso.
- Dado que o funcionamento é un exercicio aeróbico, afecta positivamente o traballo do sistema respiratorio e cardiovascular.
- Os beneficios para o organismo de correr pola mañá é aumentar a velocidade de circulación, o que ten un efecto positivo sobre a inmunidade e a esperanza de vida en xeral.
- Hai unha mellora no estado psicolóxico. Durante a execución no corpo prodúcese unha hormona de felicidade que axuda a unha persoa a soportar mellor o estrés ea loita contra a depresión .
Cómpre dicir que o funcionamento está contraindicado para un corpo canso, así que as carreiras nocturnas están contraindicadas.
Regras de funcionamento pola mañá
Para beneficiarse das carreiras da mañá, cómpre considerar varias regras. Para comezar o adestramento é necesario desde o quentamento para traballar fóra das xuntas. Non se recomenda correr cun estómago baleiro, pero os alimentos consumidos deben ser fáciles. O jogging na mañá non debería esgotarse. Debe adestrar 2-4 veces por semana. Correr está mellor lonxe da estrada, elixindo lugares con bo aire.