Alimentos con menor calorías

O contido calórico é a cantidade de enerxía que un organismo recibe dos alimentos. En xeral, crese que os alimentos máis baixos en calorías conteñen menos de 100 kcal por 100 g.

Para desfacerse de quilos extras e non causar ningún dano á saúde, o menú diario debería incluír comida, o contido calórico varía de 30 a 100 kcal por 100 g. Asegúrese de considerar isto ao elixir alimentos para a súa dieta.

O valor enerxético dos alimentos depende da composición química, a cantidade de graxas e carbohidratos simples. Reduce o contido calórico de auga e fibra. Entre os alimentos pódese identificar o produto máis baixo en calorías do mundo: as follas de leituga, que conteñen só 11 kcal por 100 g. Todo o mundo sabe que a auga purificada non contén calorías, pero só non estará chea.

Os alimentos máis útiles e baixos en calorías

Esta clasificación, por suposto, está liderada por verduras e froitas frescas, xa que proporcionan ao corpo as vitaminas, microelementos, fibras alimentarias e outras substancias útiles necesarias. Por exemplo, a lista de produtos que non só son baixos en calorías, senón que tamén axudan a combater o envellecemento prematuro, inclúen: Roma, col roxa e brócolis, verdes, cebolas vermellas, uvas vermellas, tomates, etc.

Para eliminar o exceso de líquido do corpo, coloque no seu menú diario tales produtos: apio, pepinos e verdes.

Para aumentar a taxa metabólica e satisfacer a fame por moito tempo recoméndase o uso: col, cogomelos estofados, herbas, froitas cítricas, ananás e mazás verdes.

Os alimentos nutritivos máis baixos en calorías

A nutrición depende da cantidade de proteína pura de alta calidade, pero a comida non ten sabor e é case neutra. Polo tanto, para a súa preparación, recoméndase usar herbas, condimentos, froitas, froitas e verduras.

Produtos que conteñen entre 60 e 120 kcal:

Escolle-los para comidas básicas. Eles aumentan a taxa metabólica, e tamén reducen o nivel de azucre no sangue.

Menores alimentos calóricos para a perda de peso

Pratos e alimentos que varían a dieta, pero non afectan á figura:

  1. Ensalada verde . O prato, preparado a partir de verduras verdes, dará ao corpo a enerxía necesaria. Ademais, contén moitas vitaminas e minerais necesarios para a dixestión dos alimentos eo funcionamento normal do sistema dixestivo, e non só. Para reabastecemento de combustible, pódese usar o zume de limón ou iogur natural.
  2. Fariña de avea . Esta é unha excelente fonte de carbohidratos útiles, que lle permitirá normalizar o seu peso, ideal para o almorzo. Para diversificar o sabor, use froitas , froitas ou canela.
  3. Chocolate negro natural . A única sobremesa que se pode comer con moderación ao perder peso. Pero aínda contén azucre, polo que se permite diariamente, non hai máis de 50 g.
  4. Pimienta vermella . Este produto pode usarse para facer ensaladas ou como un lanche separado para librarse da fame. Consiste en antioxidantes e vitaminas que mellorarán a condición da pel.
  5. Aguacate . Hoxe, esta froita úsase para facer sobremesas e ensaladas. Tamén ten graxas fibras e saudables, que terán un efecto positivo sobre a figura. Tamén os aguacates mellorarán a condición da pel e reducirán o nivel de colesterol no sangue.

Para desfacerse de quilos extras e manter o peso nun estado normal, recoméndase que estes alimentos se inclúan na dieta.

Táboa dos produtos máis baixos en calorías