Moitas mulleres que queren perder peso, introducen pan na súa dieta , crendo que son capaces de mellorar a súa saúde e aparencia. Moitos nutricionistas e médicos tamén aconsellan usar este produto, xa que os beneficios do pan para o corpo son incuestionables. Non obstante, esta non é toda a verdade: en realidade, non todo o pan e non todos é igual de útil. Polo tanto, a compra deste produto debe ser abordada con habilidade.
Beneficios do pan
Para entender o pan útil, cómpre entender o que se inclúe neste produto. Se falamos de pan feito con ingredientes naturais, entón este produto pode atribuírse á dieta. Neste caso, será útil para as persoas con tales enfermidades:
- problemas metabólicos;
- sobrepeso;
- enfermidades gastrointestinais;
- reaccións alérxicas.
Os panes naturais e os nenos despois de 3 anos son útiles, xa que neste produto hai importantes substancias para o crecemento do corpo.
A composición dos panes:
- Fibra. Inclúen unha gran cantidade de fibra: 10 veces máis que a fariña de avea e case 35 veces máis que o pan de centeno. Unha fibra, como vostede sabe, mellora o funcionamento do intestino, axuda a eliminar sustancias nocivas e aumenta a cantidade de microorganismos beneficiosos no intestino.
- Hidratos de carbono. Estes carbohidratos son dixeridos lentamente, dándolle á persoa un sentimento de saturación.
- Vitaminas. O pan é rico en tales vitaminas : E (tocoferol), A (retinol), B1, B2, betacaroteno, PP (niacina).
- Sustancias minerais. Usando o pan, pode enriquecer o seu corpo con ferro, sodio, potasio, calcio, sodio, magnesio e fósforo.
- Fibras dietéticas.
- Aminoácidos reemplazables e esenciais, graxas poliinsaturadas e insaturadas. Estas sustancias son importantes para a actividade vital completa do corpo.
Ademais dos panes habituais prodúcense produtos desta serie con diferentes aditivos para o tratamento e prevención de enfermidades. Coa axuda de panes pódese combater con enfermidades do sistema nervioso, obesidade, enfermidades cardíacas e renales, enfermidades hepáticas, glándula tireóide, aterosclerose, ardor de estómago.
Escoller o que é máis útil: pan ou pan, debes ter en conta que en termos de contido calórico dos alimentos son case idénticos. Non obstante, a composición rica dos últimos failles moito máis útiles que o pan. Non obstante, non paga a pena reemplazar o pan con eles. Para o corpo será suficiente preto de 4-5 pezas por día.
O dano ao gran
Poñer pan de beneficio ou prexudicar depende do que fosen feitos. Se estivesen preparados en forma non fermentada a partir de trigo integral ou fariña integral, sen a adición de amidón e outros aditivos, entón podes comelos de forma segura. Se ves un produto cunha composición semellante ao pan branco e ademais existen diferentes conservantes e aditivos alimentarios, é mellor deixar estes pans no estante da tenda. Os panes subterráneos son similares aos crackers delgados, ea súa produción é similar á produción de pan. Neste caso, non poderá beneficiarse da súa figura nin a súa saúde. Só o pan de trigo integral pode ser chamado produto útil de calidade.
O dano do pan tamén pode verse afectado se utiliza constantemente un produto con propiedades terapéuticas e preventivas. Neste caso, necesitas saber exactamente cales aditivos son útiles para ti.
Elixindo pan de calidade
O pan útil está feito con grans enteiros ou fariña pelada coa axuda do método "extrusora". Neste caso, obtéñense briquetas redondas nas que se pode ver o trigo inflamado, o millo ou outros grans.
Ao elixir os pratos son mellores para a perda de peso, dá preferencia a un produto de centeo natural sen aditivos. Tal delicadeza ten sustancias que aceleran a perda de peso, así como o menor contido calórico de todas as variantes deste produto.