A falta de vitaminas na primavera, como regra, conduce a enfermidades catarros frecuentes, somnolencia e debilidade xeral. Os que controlan a súa saúde, necesitarán coñecer as vitaminas que cómpre beber na primavera.
Fontes naturais de vitaminas
A vitamina A ten un efecto beneficioso sobre a condición da pel, protexéndoa das influencias negativas externas. Polo tanto, esta vitamina é moi útil para as mulleres, especialmente na primavera. Para repostar o corpo con vitamina A , debe incluírse na dieta dieta, carne de vaca e galiña, peixe mariño, queixo branco, queixo cottage, leite, verduras e froitas de cor anaranjado. A carangueja, a cabaza, o espinheiro, os albaricoques, as laranxas e as mandarinas.
Sabendo que vitaminas é mellor tomar na primavera, pode librarse das condicións estresantes e nerviosas. Isto axudará á ingesta regular de vitamina B, que tamén é importante para o cabelo. Proporcionar o corpo con vitamina B pode ser, regularmente comendo carne de polo e fígado, peixe mariño - bacallau e salmón, pan de centeo, produtos de soia.
Vitamina C - un excelente asistente na loita contra os arrefriados. Unha gran cantidade desta vitamina atópase en cadros de rosa, kiwi, groselha negra, cítricos, chucrut, verduras verdes, pementa vermella, rowan e fresas.
Se realmente queres durmir e non sabes cales son as vitaminas para beber na primavera, preste atención aos aceites vexetais: xirasol, oliva, millo, uva e porco. Estes produtos son ricos en vitamina E , saturan células con enerxía vital e eliminan toxinas do corpo.
De todas as vitaminas que se necesitan na primavera, non se esqueza da vitamina D, que normaliza o equilibrio de fósforo-calcio normal e, polo tanto, fai os ósos, os dentes, o cabelo e as uñas máis fortes. Dos produtos que conteñen esta vitamina poden incluír: produtos lácteos, xemas de ovo, aceite de peixe, peixes e mariscos.
Complexos vitamínicos para o período de primavera
Os produtos non sempre son capaces de proporcionar completamente ao corpo a cantidade necesaria de vitaminas. É por iso que é moi importante coñecer as vitaminas que cómpre beber na primavera nunha forma de tableta. Os expertos recomendan nesta época do ano dar preferencia a drogas como Duovit, Multitabs, Kvadevit e Complivit. Tómaos só segundo as instrucións anexas e só despois de consultar cun especialista, porque, como calquera outro medicamento, poden levar a unha variedade de efectos secundarios.