O salmón é unha delicadeza favorita de moitas persoas. Un sabor delicado e agradable fai dela un convidado case obrigatorio dunha mesa rica, ea composición é un excelente produto dietético que é moi útil para o corpo. Sobre cantas calorías dun salmón e se se pode incluílo no menú cando perdes peso, podes aprender deste artigo.
Contido calórico do salmón fresco
O salmón fresco e lixeiramente salgado, que se vende no envase ao baleiro, ten o mesmo contido calórico: 219 unidades por cada 100 g. A maior parte do produto está representado por proteínas. Hai 20,8 gramos aquí e menos. Por graxas: 15,1 g. Non hai carbohidratos no salmón. , eo seu índice glucémico é cero (esta información é relevante para os que padecen diabetes mellitus).
O contido calórico dos filetes de salmón, que se pode mercar nas tendas, adoita ser igual a 202 kcal. Este produto a miúdo sepárase das partes graxas, de xeito que o valor enerxético tórnase máis baixo.
Contido calórico do salmón asado
Como regra xeral, despois de fritir, os alimentos fanse máis calóricos, pero no caso do salmón isto non funciona. No proceso de tratamento térmico, a graxa é fritida e o seu contido calórico diminúe - de 219 kcal a 197 kcal.
No caso de que asar o salmón en papel aluminio, o seu contido calórico tamén será de 197 kcal. Con base nisto, podes diversificar o teu menú usando este delicioso peixe en diversas formas.
Ata menos calorías no salmón serán, se ferve - só 167 unidades. Polo tanto, o oído do salmón converte este peixe nun produto dietético marabilloso, incriblemente útil e saboroso.
¿É posible incluír o salmón nunha dieta para a perda de peso?
O salmón non só é delicioso, senón tamén útil. Na súa composición aparecen as vitaminas A , B, C, H, PP e D, elementos micro e macro - iodo, potasio, calcio, sodio, magnesio e moitos outros. A esta rica composición engádese e un aminoácido esencial omega-3, que non o é
O consumo regular de salmón é fácil de entrar no sistema de nutrición adecuada:
- Almorzo - fariña de avea con mazá, té.
- Xantar - orella de salmón ou salmón con verduras e arroz.
- Snack pola tarde: un vaso de iogur.
- Cea - carne / aves / peixes cun aderezo de verduras.
O uso do salmón durante unha dieta permite incluso unha dieta moi reducida para darlle ao corpo todo o que precisa, polo que non experimentará tales efectos secundarios dunha dieta anormal como uñas quebradizas, cabelos apagados, pel problema e dor de varias xénese.