¿Que pode ser máis delicioso que unha sandía suculenta e doce no verán, e mesmo axudar a ordenar a figura? Para comprender se unha sandía é útil para perder peso, cómpre comprender a súa composición.
¿Que hai de dentro?
O 90% desta baga consiste en auga, así como a partir de fibra, frutosa, ferro, potasio, fósforo e manganeso. E tamén na sandía hai vitamina B1, B3, C e PP.
¿Como debería ser unha sandía madura?
Na maduración da sandía para a perda de peso, indícase un pedúnculo seco e un son xordo que debería escoitar se batea unha baga. A continuación, preste atención ás fibras da polpa, se son brancas, a sandía é boa e, se é amarela, hai pesticidas na baga. Probe comprar sandías só en lugares probados, que inclúen supermercados, polo que reduce a posibilidade de comprar pesticidas ao mínimo.
Beneficios da sandía para a perda de peso
- O ferro, que é parte da baga, é necesario para a hematopoese.
- Grazas á fibra e á pectina, a sandía ten un efecto positivo sobre o tracto gastrointestinal, eo colesterol tamén se excreta do corpo.
- En 100 gramos de celulosa hai só 25 calorías, que non poden agradar a xente que decidiu perder peso con sandía.
- Recoméndase comer bagas con fígado, vesícula biliar e tamén con constipação, artrite e hipertensión.
- Axuda a librarse da fame.
- Na sandía hai antioxidantes que impiden o envellecemento precoz, a aparición de células cancerosas e melloran a visión.
- Unha substancia marabillosa de moitos problemas e enfermidades - o ácido fólico tamén forma parte da sandía. Afecta ao desenvolvemento do corpo humano, mellora a condición da pel, participa no proceso de división celular e mellora a dixestión.
Variantes de dietas
Hai varias opcións, como usar a sandía para axudar a impulsar a perda de peso.
- Mono-dieta de sandía. Esta opción axuda nun pouco de tempo a desfacerse do exceso de quilogramos, pero hai un menos: unha alta probabilidade de que despois de moito tempo volvan os quilogramos. Use esta opción non máis de 5 días. O menú diario para este período é moi modesto - sandía e auga, por certo, non debe ser inferior a 2 litros. É mellor comer 6 veces ao día, para que satisfaga as necesidades do corpo de comida e non se sentirán famentas. Para diversificar dalgún xeito o menú, debes facer un zume de sandía ou batidos.
- Tamén hai unha versión máis sinxela da dieta que axudará a desfacerse de libras adicionais e manter o resultado por moito tempo. Debe comer calquera cantidade de sandía despois de cada comida, despois de aproximadamente media hora. Tamén desta baia debería ser a túa última comida, nalgún lugar 3 horas antes de durmir. Este método pode usarse sempre que o desexe. Tenta asegurarte de que as comidas principais non estean feitas de alimentos e bebidas nocivas.
- Días de descarga. Antes de comezar a perder peso con sandía, intente usar días de descarga. Elixe un día
nunha semana, cando comerás só unha sandía, o mellor é que sexa un día libre. Se entendeu que adoita tolerar este tipo de restrición, xa pode ir á dieta da sandía.
Contraindicacións ao uso de sandía
Esta baga non se recomenda para as mulleres no último período do embarazo, porque non necesitan un diurético adicional.
Non combine a sandía con outros produtos, para non sentir molestias no intestino.
Para non danar o corpo e non causar diarrea ou deshidratación, coma un día non máis de 2 kg de sandía por día.