Como sabes, a vida é un movemento, e para o movemento necesitamos enerxía. As fontes de enerxía para o noso movemento son proteínas, graxas e carbohidratos , pero ¿por que necesitamos vitaminas que "deberían ser ricas en dieta"?
¿Por que necesito vitaminas?
As vitaminas son os creadores destas condicións dentro do corpo, baixo as cales hai liberación de enerxía, crecemento, decadencia, o traballo de cada unha das nosas células. Son os catalizadores de todos os procesos bioquímicos, non pasa un estadio metabólico sen a súa participación. Pregunta: ¿As vitaminas para os atletas teñen máis significado que para as persoas menos activas? A resposta non pode ser inequívoca, pero o feito de que os atletas necesiten máis vitaminas, confirman un maior gasto enerxético, procesos catabólicos e metabólicos e, ao final, o seu desexo de construír músculos.
Cales son as funcións das vitaminas nos atletas?
Para comprender o papel das vitaminas na vida dos atletas profesionais, consideraremos exactamente cales son prescritos para os deportes: protexen contra a hipovitaminosis, que afecta a un terzo ea metade de todos os atletas.
As vitaminas complexas son necesarias para calquera cambio na vida:
- Fases do crecemento activo (infancia, adolescencia);
- modificacións no modo de adestramento: volume, frecuencia, intensidade;
- en períodos de "secado", xaxún, veggie;
- ao consumo da dose aumentada de fibra (en exceso o requisito para В2, В12, В6 aumenta, na asimilación vitaminas А, С, В2 deteriase);
- con escaseza de vitaminas na dieta (demostrouse que ata unha dieta ideal contén un 20-30% menos de vitaminas que os atletas que necesitan);
- dietas con valor nutricional inferior a 2000 kcal / día;
- Cambios frecuentes e repentinos nas zonas climáticas;
- mellora consciente da forma física ou mental;
- problemas co metabolismo;
- recuperación postoperatoria e postraumática;
- no período de exceso de capacitación.
Como tomar vitaminas?
Na medicina deportiva, aínda hai contradicións, as vitaminas para atletas son mellores: monovitaminas ou preparados complexos, e non existen regras específicas para calcular a dosificación. Sábese que todas as vitaminas dunha ou outra forma interactúan entre si, aumentando ou diminuíndo o efecto. Pero iso non é todo. Os macro e microelementos tamén afectan a digestibilidade das vitaminas e xorde a terceira pregunta: que vitaminas son necesarias para atletas con ou sen aditivos minerais? Algúns farmacólogos creen que a toma de minerais debe ser un curso por separado, pero se non ten un farmacéutico persoal, cómpre atopar os mellores suplementos vitamínicos complexos para os atletas.
O complexo "Alvitil" contén exclusivamente vitaminas, é producido en comprimidos e xarope.
"Decamewith" contén 10 vitaminas principais para atletas e metionina.
"Multi-tabs": complexo clásico - vitaminas e microelementos do grupo B; complexo multivitamínico - un conxunto de vitaminas máis minerais; Tamén hai un complexo de "multi-tabs plus" con vitaminas liposolubles e un complexo para a prevención da deficiencia de iodo.
Tri-vi-plus - vitaminas en combinación con cinc, selenio e cobre.
Bitam - vitaminas do grupo B, microelementos, ácido mefanoico. Esta combinación de vitaminas será útil para os atletas no culturismo, xa que a droga afecta ás estruturas proteicas, alivia o inchazo, fortalece os vasos sanguíneos e acelera o crecemento celular.
Estes fármacos son os chamados complexos "farmacéuticos", tamén podes atopar moitos suplementos vitamínicos en tendas de nutrición deportiva, como Animal Pak, Anavite, Dualtabs, Multi Mxax Multivitamin e outros.