A dieta "Cushka" para nenas está deseñada para axudar a librarse da cantidade máxima de graxa. "Cushka" é a etapa final da perda de peso e aqueles que teñen un exceso de peso, primeiro ten que reiniciar gran parte del. Ademais, este sistema de nutrición sempre está acompañado de adestramentos aeróbicos .
Cal é a esencia da dieta "Cushka" para as nenas na casa?
A duración da dieta é de 2-3 meses, durante o cal recoméndase excluír gradualmente dos carbohidratos simples da dieta. Estar interesado no calendario dunha dieta para o secado corporal para mozas, recoméndase consultar estas recomendacións nunha fonte:
- a proporción de carbohidratos na primeira semana debe ser de 2 g por 1 kg de peso. Deberían obterse a partir de froitas, verduras, cereais e pastas e proteínas, desde ovos, carnes e peixes con baixo contido de graxa, produtos lácteos fermentados. As graxas están representadas por aceites vexetais;
- na segunda semana a cantidade de hidratos de carbono redúcese a 1 g por 1 kg de peso ea cantidade de proteína aumenta. En consecuencia, a porcentaxe de carne na dieta, verduras e verduras aumenta e os doces e froitas quedan excluídos por completo. Os cereales úsanse na primeira metade do día;
- por terceira semana, a norma dos carbohidratos redúcese a 0,5 g por 1 kg de peso;
- durante as próximas dúas semanas, gradualmente saen da dieta "Cushka".
É moi importante comer de forma fraccionada e, moitas veces, beber moitos líquidos. Con base no anterior, podes facer un menú aproximado para a primeira semana da dieta "Cushka" para as nenas, aquí está:
- para gachas de mingau de almorzo, dous ovos cocidos e un vaso de té verde ;
- o segundo almorzo: unha ensalada de verduras frescas, vestida con aceite de oliva;
- para o xantar, unha porción de sopa de verduras e peito de polo cocido;
- para un lanche de media mañá un feixe de queixo con bagas;
- para cear, peixe con legumes estofados;
- antes de durmir un vaso de iogur.
Con máis frecuencia que dúas veces ao ano, non se recomenda un sistema de enerxía para adherirse.