O LFK ou a cultura física terapéutica é un dos elementos de tratamento de case todas as enfermidades do aparello músculo-esquelético. O tratamento da escoliosis tamén supón a presenza de ximnasia e a terapia de exercicio está permitida en todas as etapas da enfermidade, pero é máis efectiva nas fases iniciais.
Complexo terapéutico
A pesar de que a ximnasia para a columna vertebral na escoliosis reduce a carga na columna vertebral, o atrae, alivia a dor e as tensións dos músculos, fortalece o corsé muscular e normaliza a postura, non pode ser o único xeito de tratamento. O LFK sempre combínase con masaxe, terapia manual e deportes, como a natación. A natación é o xeito máis natural de fortalecer e mellorar a columna vertebral, xa que ao mesmo tempo os músculos son capacitados, fortalecidos e estirados polos ligamentos. Mentres está en auga, a probabilidade de lesionarse redúcese ao mínimo.
Selección de exercicios
Hai que recordar que a ximnasia na escoliosis pode contribuír tanto ao tratamento como á dexeneración. Cada paciente ten unha imaxe individual da enfermidade, polo que cada conxunto de exercicios tamén é individual e seleccionado por un médico ortopédico.
A ximnasia para corrixir a escoliosis consiste en exercicios simétricos e asimétricos. Só se poden realizar exercicios simétricos por si mesmos, xa que poden facer menos dano se non se realizan correctamente, debido a unha menor carga. E os exercicios simétricos actúan de forma diferente nos músculos: os músculos fixados e incorrectamente desenvolvidos son máis débiles, de xeito que a carga para eles será maior.
Os exercicios asimétricos só se realizan baixo a supervisión dun médico ortopédico ou rehabilitador.
Complexo de exercicios
Presentaremos para ti un conxunto aproximado de ximnasia curativa para escoliosis. Non obstante, un complexo verdadeiramente eficaz que será beneficioso, sen comprometer a saúde eo risco de acelerar os procesos degenerativos da columna vertebral, só pode ser feito por un ortopedista despois do exame e unha radiografía da columna vertebral.
- Detámonos no chan, levantamos as mans e os pés. Comezamos alternativamente a mover os membros, a perna dereita + o brazo esquerdo, a perna esquerda + o brazo dereito. Facemos o exercicio por 1 minuto. Descansamos por 30 segundos.
- O IP é o mesmo. Levamos en ambas as mans sobre unha mancuerna, comezamos as subidas síncronas de pernas e mans. Facemos o exercicio por 1 minuto, despois relaxa durante 30 segundos.
- O IP é o mesmo. En mans dun haltere, levante as pernas e, paralelamente, tira os brazos ao peito con pesas. Os seus brazos están dobrados, o peito está rasgado do chan. Facemos 1 minuto e repousamos durante 30 segundos.
- IP - mentindo no chan, o brazo dereito estendeuse, á esquerda - ao longo do maleteiro, os pés do chan non rasgar. Arrastramos a nosa man esquerda á dereita, cambiamos de mans, estendemos a nosa dereita á esquerda. Facemos 1 minuto, descansa 30 segundos.
- IP - mentindo no chan, non rasguei as pernas do chan, as mans na base do bloqueo. Sacamos a cabeza e o peito do chan. Facemos 1 minuto, repouso - 30 segundos.
- IP - mentindo no chan, as mans que poñemos debaixo dos ósos da cadeira. Comezamos a subir un a un, asombrando como un péndulo. En primeiro lugar, brazos e peito, despois pés. Seguimos 1 minuto, temos un descanso 30 segundos.
- Terminamos o complexo na pose da serpe: mans fronte ao cofre, enderetalas, subindo e espelevendo nas costas.
Precaucións
Este complexo contén movementos simétricos que son seguros en todas as formas de escoliosis. Se é difícil para ti, comece a facer exercicios sen pesas, ou tome os máis claros. Para comodidade, configure o cronómetro para 6 enfoques por minuto e 6 enfoques por media hora. Este complexo tamén é adecuado para a prevención de calquera enfermidade músculo-esquelética, xa que a súa aplicación fortalece o corsé muscular e alivia a carga da columna vertebral.
Con calquera dor e incomodidade, detén o desempeño do complexo. Lembre, a dor é un sinal para deter.