A dieta sueca é unha forma única de perder peso nunha dieta equilibrada e ben adaptada, e moi rapidamente: nunha semana pode perder só sete quilogramos, e iso sen sentimentos de fame e outros problemas. Non obstante, o método non é bo para homes delgados, que pesan preto de 50 kg, pero para damas que pesan máis de 65-70 kg.
O número de comidas é o estándar: tres por día. O intervalo entre comidas é definido por vostede, pero é mellor que sexa o mesmo.
O primeiro día
- Almorzo. Trigo mouro con leite ou beber por separado un vaso de leite.
- Xantar 100 g de queixo baixo contido de graxa, leituga (tomate, pementa búlgara, cebola), un vaso de leite.
- Cea. 3 patacas ao horno, ensalada a partir de 200 g de remolacha cocida e crema agria, un anaco de pan de centeo.
O segundo día
- Almorzo. Trigo mouro con leite ou por separado de trigo saca un vaso de leite.
- Xantar 2 patacas nun uniforme, 250 g de peixe en forma cocida, ensalada de verduras con aceite vexetal.
- Cea. Porción de ensalada a partir de col con cebola e aceite de oliva, un par de ovos duros, un vaso de 2,5% de contido de graxa do leite.
O terceiro día
- Almorzo. Un vaso de leite, un bocadillo de pan e queixo.
- Xantar 250 g de polo (ata podes fritir), unha ensalada de verduras frescas, un vaso de zume de mazá.
- Cea. Puré de patacas baixo a codia de queixo, un anaco de pan de centeo, un vaso de leite.
O cuarto día
- Almorzo. Un vaso de zume (mazá), 2 brindis, seco nunha tixola seca.
- Xantar Unha peza de carne cocida co trigo sarraceno, unha mazá grande.
- Cea. Un pouco de arroz cocido, unha ensalada de tomate e cebola, un vaso de leite.
O quinto día
- Almorzo. Laranxa e un vaso de iogur.
- Xantar Puré de patacas con chuleta e té.
- Cea. Laranxa, calquera froita, un vaso de zume de mazá.
O Sexto Día
- Almorzo. Trigo mouro con leite.
- Xantar Pataca cocida e unha carne pouco cocida, unha mazá pequena e unha laranxa.
- Cea. Un pouco de arroz cocido, unha ensalada de pepinos, repolo e cebola.
O sétimo día
- Almorzo. Un pouco de arroz cocido e un vaso de leite morno.
- Xantar Pataca cocida e a porción media de calquera peixe, mazá, laranxa, un vaso de zume (laranxa).
- Cea. Chuleta de carne, ensalada de verduras (tomate, pepino), mazá, un anaco de pan de centeo, un vaso de zume de mazá.
Idealmente, o tempo da comida debe ser o mesmo todos os días. É mellor distribuír a hora de comida de xeito uniforme: por exemplo, almorzo ás 9:00, xantar ás 13:30, cea ás 18:00. Os alimentos prohibidos son todos os que non figuran na dieta.