Os países industrializados poden presumir non só dun alto nivel de vida da poboación, senón tamén dunha elevada porcentaxe de persoas con obesidade. A causa principal desta situación é, ante todo, a nutrición irracional, cando recibimos moitas máis calorías do que podemos gastar.
Coa obesidade, hai unha acumulación excesiva de graxas ea súa deposición en diferentes partes do corpo. Esta situación ameaza non só o deterioro da aparencia, senón tamén a aparición de diversas enfermidades.
Para as persoas con sobrepeso , os dietistas desenvolveron unha dieta terapéutica número 8 para a obesidade. Permite mellorar os procesos metabólicos e deter o desenvolvemento da obesidade.
Hai que ter en conta que pode usar esta dieta terapéutica número 8 só se non ten enfermidades do estómago e os intestinos. En caso contrario, é necesaria unha consulta dun gastroenterólogo e un nutricionista.
Descrición da dieta 8 para a obesidade
A principal vantaxe da dieta é baixa en calorías. Isto conséguese eliminando os carbohidratos de rápida disolución e rápida alimentación da dieta. Convertéronse en exceso de graxa. Ademais, a dieta implica un contido mínimo de sal, graxas e fluídos animais.
Hai cinco comidas ao día. O contido calórico total da dieta en días normais é de 2000 kcal e na descarga - de 600 a 1000 kcal. Os pratos quentes poden ter unha temperatura de 55 a 60 graos e pratos fríos - de 20.
No almorzo, a dieta de adelgazamento número 8 inclúe un prato frío e frío e té. O xantar permite dous pratos quentes e unha sobremesa. Cea - á túa discreción, pero non abundante. Antes de durmir por 2 horas pódese usar un vaso de leite ou kefir.
Composición da dieta 8 para a obesidade:
- carbohidratos: 200 g;
- proteínas: 100 g;
- graxas: 80 g;
- líquido: 1-1,5 litros.
Menú dieta 8 para a obesidade
Luns
- Almorzo № 1: chícharos verdes con carne cocida, crema agria, crema agria, té con unha porción de limón.
- Almorzo № 2: mazá.
- Almorzo: sopa de caldo de verduras, patacas, unha peza de peixe frito, zume de ananás.
- Snack pola tarde: queixo sen graxa con leite.
- Cea: unha peza de peixe fervido, ragout de verduras, té.
- Antes de durmir: kefir de baixo contido de graxa.
Martes
- Almorzo № 1: ensalada con carne, ovos revoltos, café.
- Almorzo № 2: marmelada de cranberry.
- Almorzo: borscht sen carne con crema agria, unha porción de carne cocida, repolo estofado, compota de froitas secas.
- Tarde de tarde: budín de mazá.
- Cea: unha porción de cocido, cenorias cocidas con salsa de bechamel, compotas coa adición de substituto de azucre.
- Antes de ir para a cama: un vaso de caldo levantouse.
Mércores
- Almorzo № 1: ensalada de verduras, temperado con aceite magra, queixo baixo contido de graxa, cun vaso de té.
- Almorzo №2: froita.
- Almorzo: okroshka en kvass, unha porción de carne cocida, verduras frescas, marmelada de leite.
- Snack pola tarde: un vaso de iogur.
- Cea: patacas con peixe, vinagreta , café.
- Antes de ir para a cama: té con limón.
Xoves
- Almorzo № 1: trigo sarraceno, ensalada de peixe, compota de froitas.
- Almorzo № 2: mazá.
- Almorzo: remolacha, patacas cocidas e peixe, marmelada de limón, compota de froita sen azucre.
- Snack pola tarde: syrniki, vertida con crema agria.
- Cea: carne con verduras, pepinos rellenos de ovo cocido, cun vaso de Morse.
- Antes de ir para a cama: un vaso de caldo levantouse.
Venres
- Almorzo № 1: ovos fritos con tomate, ensalada con chícharos e col fresca, té con leite.
- Almorzo № 2: sandía.
- Almorzo: sopa de caldo secundario de carne, estofado de repolo cunha porción de peixe xelado, té con limón.
- Snack pola tarde: syrniki, vertida con crema agria.
- Cea: unha porción de carne, xamón, pepino, pudim de mazá, té con limón.
- Antes de durmir: kefir.
Sábado
Todo o día coma kefir e queixo cottage.
Domingo
- Almorzo № 1: chucrut con mazás, ovo cocido, un vaso de zume de tomate.
- Almorzo №2: froita.
- Almorzo: borscht cocido nun caldo de carne secundario, un anaco de polo con verduras, zume de laranxa.
- Tarde da tarde: o queixo cottage é baixo contido de graxa coa adición de leite.
- Cea: patacas cocidas, unha peza de peixe frito, estofado de repolo, compota de froitas con substituto de azucre.
- Antes de ir para a cama: caldo de rosa salvaxe.
Este menú da dieta número 8 é aproximado. Pode entrar na dieta e outros pratos, pero é importante considerar o contido calórico dos compoñentes.