Adormecendo o brócoli

O brócoli é un produto favorito dos residentes estadounidenses conscientes da saúde. Este tipo de repolo é increíblemente popular no exterior, e non só iso: nun país onde máis da metade dos habitantes están loitando coa obesidade, tal produto é simplemente insubstituíble. A repolo de brócoli é un produto exclusivo para a perda de peso, o que lle permite comer ben e ao mesmo tempo perder un exceso de libras.

Adelgazando o brócoli

O segredo da eficacia do brócoli é que este repollo, como outros, ten un contido de calorías moi baixo, só 30 unidades por 100 gramos. ¡Isto é menos do 1% de kefir! Na dixestión deste repolo o corpo consome máis calorías do que recibe, polo que se refire aos produtos co chamado "valor calórico negativo". Isto significa que a partir diso non só mellorarás, senón que tamén reducirá significativamente o contido calórico de calquera prato se consumides nun adorno.

Case toda dieta no brócoli é sorprendentemente eficaz. Aínda que acaba de reemplazar a cea habitual con ela, perderá moito en 1-2 semanas.

Dieta sobre o brócoli durante 10 días

Use o brócoli para a perda de peso de moitas maneiras diferentes. Considere unha dieta, durante a cal pode perder ata 7 kilogramos de exceso de peso (en caso de moito peso excesivo). A primeira fase dura 6 días e é a principal, ea segunda dura 4 días e considérase que se fixa. Considere o menú de dieta con brócoli:

1 e 2 días:

1. Almorzo: unha porción de brócoli cocido, unha cunca de té.
2. Almorzo: unha porción de peito de polo cocido con brócoli, un vaso de caldo de pollo.
3. Cea: unha porción de brócoli cocido, unha cunca de té.

Día 3-4:

1. Almorzo: brócolis frito con allo picado en aceite de oliva.
2. Almorzo: guiso de brócoli, tomate e cebola.
3. Cea: brócolis frito con allo picado en aceite de oliva.

5-6 días:

1. Almorzo: carne cocida e brócoli cocido con crema agria.
2. Xantar: brócolis cocido.
3. Cea: un pouco de carne cocida e té verde sen azucre.

7 e 8 días:

1. Almorzo: brócolis cocido, un pouco de ovos duros, té.
2. Almorzo: sopa lixeira de caldo de galiña, que inclúe só caldo e brócoli.
3. Cea: brócolis, un par de tomates e unha porción de pan.

9 e 10 días:

1. Almorzo: brócolis cocido e cenoria.
2. Almorzo: peixe fervido e brócolis.
3. Cea: brócolis cocido e 1 pataca.

Ao mesmo tempo, é permitido beber auga e té verde sen azucre e outros aditivos indefinidamente. O alcohol na dieta é estrictamente prohibido.

Brócolis: receitas para a perda de peso

No noso país, non todos saben como cociñar o brócoli e as receitas dunha dieta adoitan ser bastante demandadas. Considere unha variedade de opcións que son axeitadas para a alimentación dietética:

1. Sopa de brócoli para a perda de peso . Prepare un caldo de galiña débil (uns 2 litros). Elimina o pollo, non será útil. No caldo ponse o brócolo cortado en inflorescencias, pimienta búlgara picada - 2 pezas., Zanahorias en círculos - 2 pezas, cebola picada, tomates esmagados - 3-4 pezas. Cocer ata listo para vexetais.
2. Brócolis para o almorzo . Ferva un puñado de pequenas inflorescencias de brócolis, coloque nunha tixola e Despeje unha mestura de dous ovos e 3/4 cunca de leite. Sal a gusto. Cociña os dous Tortilla habitual.
3. Brócolis en rallado para o xantar . Ferva o brócoli, rolo en pan rallado, fríese en aceite. Coma raramente e só para o almorzo!
4. Guisado con brócoli . Aforra medio kilo de repolo normal, media cabeza de brócoli, 2 pementos, 2 tomates, 2 cebolas medianas, calabacín ou calabacín (se hai). Poñer nunha pota cun pouco de aceite e cociñar ata que estea listo.

Aínda que estea sen ningún sistema de almorzar e cear o brócoli, seguramente perderá peso. O máis importante - despois de alcanzar o peso desexado, non comece a comer como antes - porque se unha vez se recuperou con esa dieta, invariablemente volverá a ocorrer. Cambia a comida sa.