Bolas de laranxa brillante fragantes, que todos adoramos, hai moito tempo convertido nun símbolo non oficial do Ano Novo. Estamos falando, por suposto, sobre mandarinas. Crese que a súa terra natal é o imperio chinés e que son unha das plantas cultivadas máis antigas.
Hoxe, nas prateleiras das nosas tendas, vemos moitas variedades de mandarinas. Xa sabemos que variedade é máis doce, na que hai menos sementes e máis finas que a pel, pero moitas persoas nin sequera saben cales son as vitaminas nas mandarinas.
Por que é útil comer mandarinas?
Resulta que os soles de laranxa son froitas moi útiles! Os beneficios non só levan o contido de vitamina C nas mandarinas, senón tamén outras útiles nelas:
- As vitaminas en mandarinas aumentan o apetito e aceleran os procesos metabólicos.
- O zume destes froitos cítricos funciona como axente antimicrobiano, axuda a vencer o tordo.
- Cun clímax, as mandarinas axudarán a deixar de sangrar.
- As vitaminas das mandarinas axudan as persoas con diabetes, reducindo efectivamente o azucre no sangue.
- A vitamina B1 vai curar problemas cos nervios, a vitamina D será útil no inverno, con deficiencia de sol, a vitamina K reforzará os vasos.
- O zume de mandarina limpa perfectamente a sede a unha temperatura elevada.
- A sustancia da sinfrina, que tamén está nas mandarinas, convértelles nun excelente remedio para a bronquitis.
Que vitaminas se atopan nas mandarinas?
É necesario recoñecer que os contidos das vitaminas mandarinas lixeiramente perden as laranxas, no entanto, se calcula a cantidade total de nutrientes, entón segundo este indicador, os cítricos serán equivalentes.
Entón, que vitaminas conteñen un mandarín? Nunha froita, 88% de auga, 1,9 g de fibra, 0,9 g de proteína, 9,5 g de azucre, ata 30 mg. ácido ascórbico (vitamina C), 0,08 mg. vitamina B1, 0, 084 mg. vitamina B6, 0,03 mg. vitamina B2, 12,0 mg. vitamina A, 0,4 mg. vitamina E, 0,2 mg. vitamina D.
Cantas vitaminas na mandarina, xa sabes. Hai tamén moitas sustancias útiles nelas. Nun feto: 34 mg. calcio, 0,15 mg. ferro, 12 mg. magnesio, 20 mg. fósforo, 166 mg. potasio e 2 mg. sodio. Tamén nos froitos son moi útiles as pectinas, os ácidos orgánicos e os phytoncides. Con todo isto, as mandarinas non conteñen graxas, o seu contido calórico é de só 42 calorías por cada cen gramos de froita, polo que aqueles que teñen medo á súa harmonía poden comer sen medo.
Como podes ver, estas froitas douradas non só son increíblemente saborosas, senón tamén útiles. Alegra-se e o seu corpo con estes froitas cítricas, preferiblemente durante todo o ano.