Durante unha dieta con conteo de calorías, moitas nenas caen en extremos e se cortan en todo. Esta posición provoca avarías e, nalgúns casos, incluso retarda a perda de peso. É moi importante facer un delicioso almorzo de baixo contido calórico para que a dieta non pareza unha carga pesada.
O papel do baixo contido de graxa para a perda de peso
Calquera nutricionista pode dicirlle que é pola mañá que os procesos metabólicos do corpo funcionan especialmente duros, o que significa que calquera alimento será transformado en enerxía e non permanecerá dobres graxos no corpo. É por iso que o rigor excesivo con respecto á comida da mañá non debería ser, pola contra, que debería ser útil e satisfactorio, polo que non hai ganas de comer máis lanches.
Almorzo abundante e calorífico
Se consideramos útiles desayunos baixos en calorías, esta categoría incluirá principalmente pratos de ovos con verduras, cereais e queixos . Sen bocadillos, doces, tortitas e tortitas - todo isto non se pode chamar comida lixeira.
Considere algunhas opcións para o almorzo baixo en calorías:
- unha tortilla cocida no forno;
- unha tortilla de vapor con brócoli e outros vegetales;
- ovo escalfado cunha ensalada de col de Pekín;
- un par de ovos cocidos ou unha ensalada de verduras e verduras - por exemplo, vinagreta;
- ovos fritos, cocidos nunha tixola sen engadir aceite con tomate e cebola;
- papas de avea sen azucre (pode engadir a mazá ralada);
- porra trigo sarraceno con leite 1,5% de contido de graxa;
- papas de porro sen azucar;
- queixo cottage 1,8% coa adición de iogur branco e froita da súa elección.
É moi importante seguir o tamaño da porción. Unha tarxeta de tamaño mediano é un excelente punto de referencia que axudará a non quedar lonxe por grandes cantidades de comida. Non hai que esquecer que o líquido tamén estira o estómago, polo que o costume de beber dunha pequena mazá axudaralle a controlar a sede durante o xantar.