Ningunha persoa sensata busca refusas e prohibicións. Todo o mundo quere a abundancia, e este, do cal tamén se fan máis fermosos, crece máis saudable e perde peso. De aí xorde o que comer para perder peso e, aínda que o propio texto rir a calquera dietético, o paradoxo da nosa vida é que o xaxún, non o consumo de alimentos, só leva a ganancia de peso.
Alimentos, a partir do cal crecen finos: lista
Entón, imos enumerar o que necesitas comer para perder peso. Deberían ser produtos con contido calórico negativo, a digestión de que o corpo gasta máis enerxía do que recibe ou produtos que deprimen o apetito :
- limóns e pomelos: recoméndase o primeiro para espremer un vaso de auga e levala pola mañá, eo segundo é despois de comer ou para o almorzo, porque ambos os froitos aumentan a sensibilidade á insulina e deprimen a nosa fame;
- O peixe mariño contén moitos nutrientes para non comer, mesmo para perder peso, ademais, é un alimento proteico e a proteína dá unha longa sensación de saciedade;
- cereales - avea, cebada, trigo e arroz en forma natural non cruda - este é o mellor dos alimentos, porque nada como as fibras alimentarias, non pode inchar no estómago a tal volume que simplemente non encaixa en nada;
- Os beans son moi calóricos, pero digeridos longos e que consumen enerxía, é dicir, para a súa asimilación, o corpo gasta moita enerxía e xa está alegre e cheo;
- outro produto da categoría do que podes comer para perder peso: son noces , porque conteñen graxas útiles de omega-3 e 6, que baixan o colesterol prexudicial e normalizan o metabolismo;
- o apio e todos os pratos que se elaboran a partir del, seguramente contribúen á perda de peso, saturación e reposición da reserva de vitaminas; ademais, o apio é un produto moi baixo en calorías e pode usarse de forma segura en ensaladas vexetais;
- auga - esta é a principal cousa que pode "comer" para perder peso, porque cada bebida de vaso de auga axuda a queimar calorías e elimine os produtos da decadencia do corpo.
Aventuras nocturnas
Cantas veces culpámosnos / querémonos pola mañá por non poder frear e volar á neveira antes de ir para a cama. Ao final, non podes comer despois de seis, nin sequera aqueles que nunca perderon peso saben isto. E este número é correcto e universal? Xulga por si mesmo, se duras ata seis e almorzo ás oito da mañá, o estómago está baleiro por aproximadamente 14 horas. E isto é semellante a traballar inactivo con calquera mecanismo. A mellor opción é comer (fácil!) Tres horas antes de durmir. Entón, pola mañá, non saltará dunha folga de fame a nada e na noite non espertarás do axuste de fame e a salchicha coa que soñas. Pero é importante saber e comer na noite perder peso, ou polo menos non mellorar:
- Os alimentos proteínicos - precisan moi pouco para saturar, ademais da proteína que nos servirá durante a noite durante a actividade da hormona do crecemento (queixo de baixo contido de graxa, kefir, iogur, sopa de leite);
- As bananas son moi calóricas e ben saturadas, mesmo bananas e non o produto máis dietético, pero é improbable que coñezan un home que se recuperou das bananas;
- as mazás son unha fibra normal que se inflama no estómago e non de súpeto esperta a sensación de fame (as mazás cocidas ou as puras sen pelar);
- vexetais: calquera vexetais tamén son fonte de fibra dietética, que pode cubrir todo o estómago con calorías mínimas (ensaladas vexetais con aceite de oliva, sen sal);
- O peixe é un produto de baixo contido calórico composto principalmente por proteínas, o que, como xa sabemos, é moi útil pola noite (contido mínimo de graxa entre os peixes no forro);
- ovos, non recomendamos que fritas un ovo frito, porque polo menos dende a fritura será moi oleoso, pero para cociñar unha tortilla con verduras ou con leite será moi completo e útil para a cea.