A maioría dos nutricionistas coinciden en que é necesario reducir a cantidade de azucre na dieta. Pero non todas as persoas poden abandonalo, mesmo por mor da saúde e unha fermosa figura. Para non ter que atormentarse e abandonar por completo o doce, necesitas saber que pode substituír o azucre coa boa nutrición. Ademais, hai varias opcións para resolver este problema.
Que pode substituír o azucre ao perder peso?
A maioría dos expertos recomendan que os que seguen unha dieta compren un substituto de azucre, por exemplo, a stevia, o aspartame ou a sacarina, que se poden comprar en case toda a farmacia. Pero esta é só unha versión do que pode substituír o azucre na dieta. É igual de útil usar mel ou xarope de bordo. Pódense engadir ao té ou ao café, endulzalas coa avea ou mellorar o sabor do queixo cottage . As vitaminas que se conteñen nestes alimentos son moi útiles para aqueles que limitan a inxestión de calorías.
Agora imos falar de que produtos poden substituír o azucre na fabricación de diversos coques ou cacerolas dietéticas. Por suposto, para estes efectos, pode usar e edulcorantes, eo mencionado mel e xarope de bordo. Pero aínda hai outra opción, como as froitas secas. Engadidos á cazola de queixo, poden facelo máis sabroso e doce, eo prato en si é moito máis útil.
¿Podo substituír o azucre coa fructosa?
Moita xente non sabe se a solución correcta é comer fructosa durante a dieta. Os expertos din que isto non se debe facer. Este é un edulcorante natural, que é útil para unha persoa, pero non pode ser usado por calquera que teña exceso de peso.
A fructosa é máis rápida en graxa que o azucre, polo que esta substitución non será razoable.