As froitos secos poden considerarse como un verdadeiro agasallo da natureza para as persoas. Eles conteñen moitos ingredientes valiosos, son nutritivos e moi saborosos. E as froitas de avellanas non son unha excepción, para a que son amados por moita xente. O único feito que ten moitos, e especialmente aqueles que queren perder peso, é o alto valor calórico das noces de avellanas.
Cantas calorías son en avellanas?
A avellana, que tamén se chama avellana, como moitos outros tipos de noces é moi calórica - 650-700 kcal por 100 g. Dado que a porca pelada pesa aproximadamente 1-2 g, o contido calórico é de 1 pc. Avellana é de 7-14 kcal. Unha gran cantidade de calorías na avellana débese ao alto contido en graxa do produto, que contén un 65-70% de graxa. Tamén hai que recordar que o contido calórico da avellana aumenta moito cando se asada, polo que os nutricionistas recomendan comer nozes en forma bruta e en pequenas cantidades.
Utilidade das avellanas para a saúde e perda de peso
A pesar do alto contido calórico, as avellanas son moi útiles. A composición destes froitos secos inclúe moi poucos hidratos de carbono, para que poidan comer aqueles que se sentan nunha dieta baixa en carbohidratos, así como a diabéticos. Ademais, os froitos secos teñen un efecto termogênico que promove a perda de peso: aumentan a temperatura corporal e aceleran o metabolismo. Para non deixarse levar por deliciosas noces e non comer máis do normal, engade os grans de avellanas trituradas nunha ensalada, a norma é de 1 cucharada por día.
Se queres aproveitar o máximo proveito das avellanas, debes liberar as porcas do shell mesmo Ao almacenalos de forma purificada, pérdense algunhas das vitaminas e minerais.
Debido á excelente fórmula vitamínico-mineral, as noces de avellanas son recomendadas para nenos e persoas que están debilitadas despois da enfermidade. A medicina tradicional recomenda as avellanas con arrefriados frecuentes, enfermidades de sangue,
Ten a avellana e as propiedades dun antioxidante que bloquea os radicais libres e non lles permite danar as células do corpo. Estas propiedades na noz son debido á presenza de graxas poliinsaturadas - ácidos graxos esteálicos, palmíticos e oleicos. Estes mesmos compostos axudan a limpar os vasos de colesterol , que aparecen debido ao exceso na dieta de graxas saturadas (carne graxa).
Non abusar da avellana do fígado, páncreas e intestinos, tk. As froitas altas graxas poden levar a unha exacerbación da enfermidade.