Cantas calorías están no café?

O café é quizais a bebida máis controvertida do mundo. O noso amor por el é inmenso: para o ano a humanidade consome preto de 760 millóns de cuncas de café e, por outra banda, case todos os segundos, asocia a transición cara a un estilo de vida saudable coa cesación do consumo de café. Entón, adoramos o café ou odiamos?

Por desgraza, esta pregunta é máis que retórica, porque o amor sen o odio non sucede. Aínda que para moitos hoxe en día, os conceptos de amor e odio xa non teñen conexión coa comida, a principal cuestión é cantas calorías, neste caso, o café e se hai unha oportunidade de perder peso con este "truco".

Café, cafeína e calorías

Resulta que o té contén máis cafeína que o café. E iso para disimular, en cacao tamén hai unha cafeína e, de feito, non o prohibimos beber aos nenos?

A esencia das noticias de que o té é máis "cafeína" é que usamos moito menos materias primas (follas) para facer té que cando se toma café. É dicir, en teoría, o café é máis "lixeiro", pero de feito, unha cunca de té contén menos cafeína que unha porción de café expreso.

Non obstante, o café tamén pode ser diferente. En café molido soluble e natural, o índice de cafeína é certamente diferente, pero ademais, hai incluso variedades de café que non conteñen cafeína maligna ou conteñen, pero en doses moi pequenas.

No café natural, o índice de cafeína varía de 60 a 120 mg, en soluble - de 40 a 80 mg.

E o que é máis curioso é cantas calorías nunha cunca de café depende directamente do contido de cafeína:

É dicir, como podes ver, os indicadores de valor enerxético e contido de cafeína son directamente proporcionales.

Pero iso non é todo - parecería, consumir café descafeinado, e evitar calorías e manter o corazón. Só aquí, a natureza e aquí con nós, bromearon: as notas de café sen cafeína non poden representar esa influencia positiva no organismo que fai o café "kofeinovyj" habitual. Resulta que os indicadores de contido e utilidade de cafeína (e isto non só son un efecto dinamizante) tamén son directamente proporcionales.

Que hai no café excepto a cafeína e as calorías?

Irónicamente, o café contén unha selección moi decente de vitaminas e minerais:

Isto é de media. Se comparas o soluble e o natural, o primeiro supera o segundo no contido de vitamina PP (xa o 133% da norma), eo segundo, en presenza de magnesio e potasio (en solubles, estas sustancias non se conservan).

Cantas calorías están en café negro?

Crese que o café consumido durante diferentes dietas, no valor calórico total, só se debe contar cando o bebe con azucre, crema, leite, etc. Non obstante, como xa observamos, a bebida aínda ten un contido calórico individual: unha porción de café será de aproximadamente 30-50 kcal. Pero, a pesar diso, o café é realmente un produto cun contido de calorías negativo; é dicir, consumíndoo, perdemos máis do que obtemos.

Por que:

  1. O café contribúe á queima de calorías: aínda se escoita. E isto débese á activación dos procesos do sistema nervioso: os impulsos transmítense no modo máis rápido posible, o metabolismo é activado e a bebida axuda a utilizar as túas reservas. Por unha banda, é prexudicial: se bebe só o café e as reservas de enerxía non se reabastecen, preto do esgotamento. E, por outra banda, é este efecto o que conduce ao feito de que o corpo non pode ser preguiceiro e non aforrar para practicar.
  2. O café é unha bebida diurética. Isto é útil se sofre de inchazo, pero non hai que esquecer que, ao intensificar a diurese, cómpre repostar as reservas de auga; se non, embotelle a deshidratación.
  3. O café pode suprimirse desexos para doces - isto é útil nos momentos en que dicías: "Se non comigo algo doce, morreré".

Contido calórico das bebidas de café

Ben, e, por fin, unha breve lista do valor enerxético das diferentes bebidas de café (por porción):