Toda muller que segue a súa dieta quere saber a composición dos produtos eo seu valor enerxético. Isto é moi importante: cando entenda o que come, será máis doado para vostede crear unha dieta harmoniosa e equilibrada que corresponda aos seus gustos. A partir deste artigo vai aprender cantas calorías en kiwi e como pode usalo na alimentación dietética.
Calorías en kiwi
O kiwi é unha froita suculenta e, debido a isto, o seu contido calórico é relativamente pequeno: só 43 kcal por 100 gramos. E o azucre nel é só o 10%, o que significa que é un "merienda" marabilloso a calquera hora do día ou da noite.
Cabe sinalar que, a pesar do baixo contido calórico, o kiwi ten un conxunto rico de nutrientes: vitaminas A, B, C, PP, E, D, así como potasio, fósforo, calcio, magnesio, sodio , xofre, cobre, iodo, zinc , flúor, ferro e manganeso. Grazas a este amplo abano de nutrientes, este froito é un axudante indispensable do corpo durante unha dieta baixa en calorías.
Cantas calorías en 1 kiwi?
O kiwi medio é un froito que pesa uns 60 g. Por cálculos simples pódese descubrir que unha froita contén aproximadamente 25 calorías. Tendo en conta que esta froita ten un sabor moi rico e inusual, pódese engadir a varias ensaladas de froitas para reducir o seu contido calórico e facelas máis útiles e nutritivas.
Debido ao baixo contido calórico, o kiwi é unha excelente opción. Pode comer a froita na súa forma natural, ou desmenuzala e verter unha cullerada de iogur natural branco sen edulcorantes e aditivos. Entón obtén unha sobremesa saborosa e fácil, que é aceptable incluír na dieta para a perda de peso.
Contido calórico de kiwi seco
Na maioría das veces o kiwi úsase fresco, pero pódese comprar e secar. No proceso de secado, o froito perde a humidade, o que aumenta o seu contido calórico en 100 gramos. Así, 100 gramos de kiwi seco representan 350 kcal, aínda que a froita fresca oculta só 43 kcal.
Para a nutrición na dieta recoméndase o uso dunha froita fresca, en vez de secar. Non obstante, se aínda queres introducir unha opción na dieta, déixaa para o almorzo e intenta non comer pola tarde.
Preparando a súa dieta, preste atención non só ao contido calórico, senón tamén ao contido de proteínas, graxas e carbohidratos no seu menú. Ao perder peso, recoméndase concentrarse en proteínas, alimentos baixos en graxa, verduras e froitas frescas.