Se contas canto bebe auga por día (e mesmo se tomas café, té e varias bebidas), por desgraza, é moito menos do normal. O que podes facer, as estatísticas din que a maioría das persoas do mundo sofren de deshidratación e para iso non é necesario vivir no Sahara.
A cuestión é canto a beber auga xorde só para perder peso. Pero xa é bo, porque sabes o que o consumo de auga afecta a perda de exceso de peso .
Que importante é a auga en perder peso e non só
O noso cerebro ten un 75% de auga e, como dixo Hercule Poirot, desde a deshidratación, ante todo, as células grises do noso cerebro están afectadas. A auga "flushes" o corpo, os achados de produtos decadentes, as toxinas, que son especialmente activos cando deliberadamente perden peso.
Supoña que está nunha dieta e realmente perde peso (testemuña - escalas no chan). Non se esqueza de pensar en canto a beber auga cunha dieta.
División de graxas, pero onde van? Debe desintegrar especialmente os produtos de forma activa e para iso debe aumentar o consumo de auga.
Nas dietas proteicas, a inxestión de líquidos debe ser a máis alta: de 2 a 2,5 litros por día.
Os métodos de perda de peso de vexetais, froitas e carbohidratos permiten un consumo de ata 2 litros.
Se decides comer para o propósito da fisión activa de graxas, comprende que as graxas simplemente non se disolven completamente dentro de ti, senón que forman toxinas que excretas ou envelesadas.
Normas da OMS
A Organización Mundial da Saúde tamén falou sobre o que a auga debería beber.
Así, por cada kg de peso corporal, 30 ml de líquido.
Non obstante, para unha persoa con baixo peso, existe unha fórmula sobre a cantidade de auga para beber.
Para cada primeiro 10 kg de peso, 100 ml, para cada seguinte 10 kg - 50 ml, e para o resto do peso - 15 ml / kg.
Auga e temperatura
A auga regula unha temperatura constante no noso corpo. Polo tanto, cando calculas canto de beber auga para baixar de peso , non te esquezas de incluír no cálculo e no tempo do ano.
Se a temperatura do aire é de ata 21 graos, a norma é de 1,5 litros, se a temperatura é de ata 29 graos, a velocidade aumenta ata os 1,9 litros, se superan os 32 graos, cómpre beber 3 litros.
Agora parece que os 3 litros son demasiado, e non ten sentido. Pero o pobo de Cuba respondería bastante diferente. O clima de Cuba conduce ao feito de que unha persoa perde moita máis humidade que na maioría dos outros países do mundo. Como resultado, vivindo alí e consumindo os seus 1,5 litros, despois de 2 anos atoparás pedras nos riles. Os cubanos están literalmente obrigados a non participar con botellas de auga de plástico e cada media hora para beber 200 ml.