Quizais, é a vitamina C que pode ser chamada a máis anunciada de todos. Produtores de varios produtos adoitan engadilo á composición para atraer a atención dos compradores. É importante saber cales son os alimentos ricos en vitamina C por natureza, para que poida recibilo con comida sen recorrer á medicación.
Cales son os beneficios dos produtos que conteñen vitamina C?
Non é ningún segredo que unha gran cantidade de vitamina C sexa un motivo suficiente para incluír alimentos na dieta. Con toda a popularidade desta vitamina, moitos aínda non poden responder con confianza á pregunta de cal é a súa utilidade. O efecto positivo desta sustancia no corpo é moi polifacético:
- O efecto máis publicitado da vitamina C é o fortalecemento da inmunidade. Se tes suficiente desta sustancia na túa dieta, os arrefriados serán extremadamente raros no teu caso.
- Os produtos con vitamina C son antioxidantes naturais e son estas sustancias que protexen o corpo dos efectos dos radicais libres.
- Para todos os que teñen problemas co sistema cardiovascular, a ingesta regular de vitamina C é especialmente importante, porque participa nos procesos metabólicos do colesterol e normalízase o seu nivel, de ser necesario.
- Os psicólogos recomendan comer laranxas cando a vida se vexa gris e infeliz. O feito é que hai unha gran cantidade de vitamina C nas laranxas, e é o responsable de producir a hormona da alegría - a serotonina. As persoas que consumen regularmente alimentos que teñen moita vitamina C non adoitan sufrir un estado de ánimo cambiante.
- A vitamina C é un participante importante no proceso de síntese de coláxeno no organismo. Para a súa información: o colágeno é a sustancia que permite que a pel, o cabelo e as uñas se vexan sanas e brillantes e tamén sexan fortes e continúen a mocidade. Non admirar que esta substancia estea incluída na composición da cara moderna e as cremas do corpo.
- Se ten feridas no seu corpo ou contusións, tomar vitamina C axudará a acelerar a súa curación.
- A vitamina C é importante para manter a saúde dos ósos e cando a súa cantidade alcanza un nivel críticamente baixo, hai un risco de fracturas.
O contido da vitamina C nos alimentos debe ser coñecido; é moito máis desexable que un organismo reciba tal vitamina a partir de fontes naturais en lugar de sintetizarse por medios químicos.
A vitamina C en alimentos
Consideremos en detalle onde a vitamina C está contida, tan importante para a vida do organismo. Por certo, esta non é de ningún xeito unha substancia rara, e pódese atopar moito. Aquí tes unha lista dos produtos nos que hai moita vitamina C:
- pomelos, laranxas, limóns, kiwi;
- chícharos frescos;
- pementa, pementa vermella;
- vermello, Bruxelas e coliflor;
- rosa cadras, blueberries, groselhas negras, amorodos, arç cerval mariño , cinzas de montaña.
Ademais, os produtos que conteñen vitamina C aparecen na táboa. Se inclúe polo menos 2-3 produtos desta lista todos os días, non terá problemas coa falta de vitamina C, ea súa saúde estará en perfecto estado. Non é tan difícil como parece: beber té con limón, engadir unha laranxa ao almorzo e usar calquera tipo de repolo para decorar.
Non obstante, os médicos recomendan beber vitamina C dúas veces ao ano durante 2-3 semanas. Para iso, recoméndase que compre calquera forma de ácido ascórbico da farmacia: tabletas de revestimento amarillo favoritas ou tabletas planas brancas grandes, que son moi afeccionados aos nenos máis vellos ou simplemente un po para a dilución en líquidos que adoitan preferir os adultos.