A cuestión de como bombear as cadeiras é ata certo punto relevante para todas as mulleres. En primeiro lugar, as cadeiras elásticas non se volven aplanadas e anchas cando se senta. En segundo lugar, este é o único xeito real de loitar contra a celulite por moito tempo, se non para sempre. En terceiro lugar, as fermosas cadeiras aínda non imaxinaron ningunha cifra.
Como bombear rapidamente as cadeiras?
Se a túa primeira pregunta é como facelo rapidamente, non podes comezar inmediatamente ao negocio. A formación da masa muscular non é un día nin unha semana. Nun mes notarás os primeiros resultados, en tres meses o resultado será obvio para os que te rodean. Non busques lograr isto demasiado rápido: o teu corpo necesita tempo para reconstruír.
En primeiro lugar, debes sintonizar un traballo longo e constante. Non cambias a situación, facendo unha vez por semana. Só exercicios regulares, 2-3 veces por semana, axudarache a dar a carga necesaria nos músculos e obter os resultados desexados.
Como bombear as súas cadros para unha nena?
Moitas mozas están interesadas na cuestión específica de como se bombea os isquiotibiais. Non obstante, vale lembrar que os profesores recomendan non concentrarse nunha parte do corpo, senón para darlle carga xeral e illada.
Os cadros de bombeo axudarán eses exercicios:
- squats cunha barbell (pernas máis anchas que os ombreiros, unha barra detrás dos ombreiros de 3 conxuntos de 10 veces);
- sit-ups no simulador Gakka (3 enfoques 12 veces cada);
- squats cun bar detrás dos becerros (3 conxuntos de 12 veces);
- agachamentos profundos cunha barra (barra no peito 3 conxuntos de 10 veces);
- pés de prensa (3 conxuntos de 10 veces);
- Enderezamento das pernas no simulador (3 conxuntos de 12 veces);
- Ataques cunha barra (2 conxuntos de 15 veces por pé).
O exercicio no ximnasio axudaralle a utilizar todos os grupos musculares necesarios e obter os resultados desexados.