Como comer correctamente no xexún para perder peso?

Segundo os dietistas, o post é moi útil. Unirse a isto pode limpar o corpo de toxinas e toxinas. Pero, moitas veces, algúns tamén están interesados ​​en comer correctamente no xexún para perder peso.

Muestra de menú na publicación

Durante 1 semana de xaxún, podes perder peso en 1-2 quilogramos. É moi importante beber unha cantidade suficiente de auga (auga, tés (verde, negro e herbas), así como o caldo de rosa .

Menú diario aproximado no post: almorzo - unha porción de mingau magra co adición de cabaza e mazás, así como unha cunca de té. Almorzo: manteña o borsch cunha cantidade mínima de patacas, ensalada de col fresca, cebola e cenoria. Snack - unha porción de patacas con cogomelos, así como compota de froitas secas sen engadir o azucre. Limón de cebola con cenoria e zanahorias, un puñado de arándanos e té.

Regras de comida rápida

O xaxún supón unha exclusión absoluta da dieta de todo tipo de carne, aves, leite e produtos lácteos, peixes, ovos e graxas animais. Así é como ten que comer no xaxún para que non se mellore, pero como regra, o peso perdido é máis que volto nas dúas primeiras semanas despois do final de comer comida magra. Isto pódese evitar se non volves bruscamente a alimentos graxos.

Preguntando como comer durante o xaxún para perder peso, é importante entender que a nutrición adecuada debe converterse nun hábito. Gardar a figura permitirá o rexeitamento de produtos fritos e afumados, limitando sal e azucre, así como a observación de alimentos fraccionados - polo menos 6 veces ao día e en pequenas porcións.

Observando o xaxún, tamén é necesario controlar coidadosamente o contido calórico dos pratos: as verduras cocidas e asadas son melloras para complementar con cereales ricos en carbohidratos útiles, ben digeribles polo corpo. Xa que durante a velocidade case completamente excluída do menú proteínas animais, poden compensar a súa deficiencia enriquecendo a dieta con soia e outras leguminosas. A proteína de soia ten unha composición de aminoácidos moi próxima á proteína, que está contido en produtos de orixe animal. Ademais, recoméndase a publicación para descansar máis e camiñar ao aire libre. Grazas a isto, o organismo soportará fácilmente a falta de alimentos proteicos.

Por certo, para aqueles que estean interesados ​​en comer no dexebre para perder peso, cabe sinalar que a correcta organización da nutrición non só librará o exceso de quilogramos, senón que contribuirá á normalización da presión arterial, mellorando o fígado e a vesícula biliar.