Hai moitos simuladores diferentes e simples deseñados para adestramentos no fogar. Entre eles, o lugar merecido é tomado polo hulaohup, o que axuda a facer a cintura fina e tirar o exceso de peso. Existen diferentes tipos de simuladores que teñen as súas vantaxes.
Que é hulahop?
O aro, que ten un deseño simple e varias variedades, chámase hulauchup. Utilízase para o adestramento deportivo en calquera lugar. O nome do aro proviña da danza hula polinesia. Para o adestramento, non necesita habilidades e adestramentos especiais. Para estar convencido da necesidade de compra, é importante saber que dá hulauchup.
- As rotacións simples funcionan nos cadros, nádegas, costas e prensa, que son útiles para a perda de peso.
- Realizouse unha masaxe que mellora o ton da pel, a circulación sanguínea e reduce os depósitos de graxa.
- Se desenvolve o aparello vestibular, o sistema respiratorio e cardiovascular.
Hulahop e aro - diferenzas
Moitas persoas antes de escoller unha máquina de perda de peso na casa foron feitas como unha pregunta, porque algúns están seguros de que isto é o mesmo, mentres que outros o dubidan. O aro pode considerarse o nome xeral do grupo de simuladores, que inclúe hulauchup. Están deseñados para o deseño de masaxe e cintura. Descubrir como o círculo difiere do hulahop, vale a pena mencionar a diferenza no equipo, polo que o primeiro é o círculo habitual, eo segundo pode ter insercións diferentes, por exemplo, rolos para crear un efecto de masaxe ou un contador para contar revolucións.
Tipos de Huladah
No mercado de artigos deportivos preséntase unha ampla gama de simuladores similares, que difieren na variedade de formas e deseños. Case todos os simuladores modernos teñen un deseño plegable, o que os fai moi cómodos. De forma colapsábel, son facilmente transportados e almacenados convenientemente. Outro dispositivo extra útil é o contador de calor incorporado, que axuda a controlar o proceso de queima de graxa . Cómpre salientar que moitas persoas que compraron hulauchup para perder peso con tal contador, digamos, a súa inutilidade, polo que é mellor non pagar máis.
- Para principiantes, proponse un hulauchup para adelgazar de plástico ou metal lixeiro, o peso del cal non supera os 1 kg. Ao usalo, cómpre facer esforzos para mantelo en peso.
- As variantes cun axente de ponderación teñen un recheo dentro da forma de area, e despois o peso varía entre 1,5 e 2,5 kg.
- O máis popular é o aro de masaxe para a perda de peso, que ten espinas dentro ou bolas, o seu efecto axuda a estimular a circulación sanguínea, axudando a combater a celulitis e as estrías.
- Hulahop con imáns é un simulador combinado que ten proxeccións de masaxe e bólas magnéticas. Grazas á creación dun campo magnético, o metabolismo mellora e recupera o organismo.
Como elixir un hulaohup?
Moitos creen erroneamente que para o adestramento na casa pode comprar calquera aro, pero de feito as opcións propostas son diferentes entre si. Para entender cal hulauchup elixe a perda de peso, cómpre ter en conta a complexión dunha persoa, o adestramento físico eo conxunto de obxectivos. Para o adestramento foron cómodos, hai que ter en conta o diámetro e peso da estrutura, así como a súa propia sensación de confort, así que non dubide en torcer o aro na tenda.
Como recuperar o peso hulahupa?
Entre a variedade presentada é posible atopar diferentes variantes, que diferencian en peso. Isto é debido ao material a partir do cal se realizou a construción, se se utilizaron máis detalles, etc. Os principiantes para a perda de peso deben elixir as opcións, cuxo peso comeza con 1 kg. A cousa é que canto máis canto o inventario pese, máis difícil será formar. Para o progreso, recoméndase aumentar gradualmente a carga. Para entender como elixir o hulauchup axeitado para a perda de peso, cómpre usar as seguintes recomendacións para a selección de peso:
- para principiantes - 1,1-1,5 kg;
- para aumentar a carga paga a pena cambiar a 1,5-2 kg;
- Para atletas experimentados é necesario escoller unha carga de 2,5-3 kg.
Como escoller hulahop de diámetro?
Outro criterio importante que é importante considerar para atopar o inventario correcto para unha formación eficaz. Para determinar que diámetro debería estar hulauchup, necesitas centrarse no crecemento. Existe unha proba sinxela para comprobar: directamente na tenda pór un aro á beira de ti e se é adecuado, irá ao ombligo, pero á vez estará baixo o nivel do cofre. En canto ao ancho, paga a pena considerar que os produtos anchos son difíciles de soster na cintura.
Cal hulauchup é mellor para perder peso?
Se o obxectivo é perder peso, é necesario achegarse de forma responsable á elección do simulador. Un dos máis efectivos é o aro de masaxe, que ten bolas, ventosas ou espinas. Con el, pode mellorar a circulación sanguínea eo metabolismo, aumentar a elasticidade da pel e desfacerse do exceso de graxa, axudando a perder peso. O alto uso de hulauchup para unha figura é para produtos con ponderación, para torsión que é necesario poñer máis esforzo. Os aros magnéticos crean un campo que mellora o metabolismo ea circulación.
Como rotar hulauchup?
Podes atopar moitas avaliacións de que o adestramento con tales equipos non é efectivo para perder peso, e a razón é banal: o seu mal uso. A primeira regra de adestramento eficaz é que necesitas cambiar a dirección do movemento do aro cada cinco minutos. Para ter un resultado notable, recoméndase que estea implicado cun estómago baleiro. Existe unha instrución específica sobre como xirar un hulauchup para a perda de peso:
- As pernas inclínanse de xeonllos. Pódense colocar no ancho dos ombreiros ou manter xuntos. No segundo caso, aumenta a carga nos cadros.
- Manteña as costas rectas eo estómago axustado e axustado.
- Comezando a torsión, configure o aro de masaxe a 10 cm por riba da cintura.
- Non tente os músculos das nádegas e do esterno.
- A respiración adecuada é importante, así que non atrasas a inhalación.
- Despois de alcanzar un certo nivel, recoméndase complicar o adestramento da perda de peso, por exemplo, baixar e levantar a máquina ata os xeonllos. Aínda así é posible ingresar exercicios dinámicos que levarei o resultado.
Cantas calorías quéren hulauchup?
A eficacia da formación reflíctese na cantidade de calorías que se queimar durante a mesma. Para lograr bos resultados, torcer o aro para a perda de peso é necesario de forma intensiva. Segundo a investigación, se activas e sen parar para torcer o aro durante 20 minutos. cunha pequena amplitude, entón gasta unha media de 200 kcal.
Outro punto importante que se debe ter en conta é canto de rodar o hulauchup para a perda de peso. Os principiantes aconséllanse comezar con cinco minutos para desenvolver os músculos da prensa e cara atrás. Aumenta gradualmente a duración da formación, levándoa a 30 minutos. Este proceso debe levar polo menos 2-3 meses. Se unha persoa comeza a aumentar considerablemente a carga, isto pode causar problemas de saúde. Tras 3 meses. podes aumentar o tempo ata 45 minutos.
Exercicios con adelgazamento para a perda de peso
Non asume que o aro só pode ser torcido sen variedade, porque non é así e hai diferentes trucos para facer o adestramento máis efectivo. Para comezar, debes quentar os músculos facendo un calentamiento, que tamén pode implicar hulauchup para unha rápida perda de peso. Use-o para inclinacións, por exemplo, coloque o aro no chan, sosténdoo nas mans estendidas, e faga as pistas aos lados e cara diante. Despois diso, vai ao adestramento, que pode incluír os seguintes exercicios con hulahupom para perda de peso :
- Durante a rotación, levante as mans un pouco e xira os cadros en diferentes direccións, tendo en conta a dirección de rotación. Despois diso, levante as mans e esténdese, continuando a rotación. Para o seguinte exercicio, únete as mans diante do peito e xira o hulaohup para unha cintura fina, esforzando os músculos da prensa e as coxas.
- Continuando a rotación, estirar os músculos abdominais. Realiza ataques de volta e volta nas dúas pernas. É importante manter a súa volta plana.
- Para aumentar a carga, recoméndase realizar rotacións nunha única perna. Ao mesmo tempo, é necesario inclinarse en diferentes direccións. Nun primeiro momento, o mantemento do equilibrio será difícil, pero despois de que se avance un pouco de progreso na formación.
Resultado de hulauchup
Para que o adestramento realice os beneficios declarados, é necesario xestionar as regras existentes e regularmente. Realizando exercicios de perda de peso correctamente e recollendo un aro axeitado, poderás despegar ata catro quilogramos por mes. Se twist hulaohup para a cintura, antes e despois dun exercicio normal normal como un quentamento e un engate, os resultados da perda de peso pode ser aumentado. En canto ás reducións de volume, será posible perder ata cinco centímetros por mes. Para obter resultados, é importante unirse á nutrición adecuada .
Hulaohup para a cintura - antes e despois
Hulahup - contraindicacións
Nalgúns casos, a formación está prohibida. Para aqueles que estean interesados en que hulahop é malo, paga a pena saber que, coa utilización de equipos con pesadez, hai hematomas que se manifestan baixo a forma de tuberosidade do abdome. Para evitar isto, é necesario envolver roupa densa. É igual de importante escoller o simulador de casa axeitado.
- A maioría das contra-indicacións son mulleres que teñen problemas xinecolóxicos, por exemplo, curvatura ou miopía uterina.
- Está prohibido usar este inventario na presenza de problemas coa columna vertebral, por exemplo, a hernia, o desprazamento das vértebras, etc.
- Non comience a adestrar o dano na pel.
- Hulahup contraindicado para a perda de peso nas enfermidades dos órganos internos, que se atopan na rexión abdominal.
- Está prohibido realizar tales exercicios para as mulleres na situación, xa que o aro pode afectar negativamente a formación do feto.
- Non se recomenda a realización de clases nos primeiros meses do parto e especialmente nos casos de cesárea.