Xa desde o primeiro emprego pola aptitude, moitos novatos preguntan a cuestión máis importante (como parece), como estar cunha proteína. A este adestrador experimentado e realmente profesional só debes sorrín, porque para os suplementos proteicos principiantes non tes absolutamente nada.
¿Substituír a proteína con comida ou reemplazar a comida con proteína?
A cuestión de como substituír unha proteína é fundamentalmente incorrecta. Dado que os suplementos proteicos foron deseñados só para substituír (parcialmente) alimentos humanos normais. Os fisiculturistas profesionais teñen unha carga muscular crecente, respectivamente, a necesidade de nutrientes, ou mellor devandito, en proteínas, aumenta. A proteína é só proteína. A súa diferenza entre os ovos, que son moi proteínas, xa que está moi concentrada, é de 90% de proteína. E os ovos ademais da proteína conteñen graxas e carbohidratos.
Produtos proteicos
Se aínda se preocupa polo que pode substituír a proteína, hai que prestar atención ao contido proteico dos alimentos. Así, os culturistas profesionais contra o consumo de cócteles "case proteínicos" de leite, noces, queixos cotiáns, etc., recomendando simplemente comer ovos con máis frecuencia.
Polo tanto, recordade a lista sinxela de produtos que substitúen á proteína:
- ovos e produtos lácteos;
- carne;
- fabas;
- peixes e mariscos.
A mellor proteína é asimilada a partir de ovos, kefir, queixo cottage , queixo, soro de leite. E ao consumir, só hai que prestar atención á graxa, ou mellor devandito, o seu valor máis baixo.
En xeral, non debemos esquecer que os músculos non crecen debido á cantidade de suplementos proteicos que consumen, senón pola frecuencia e intensidade que adestra. Ademais, a inxestión de proteínas en po con formación insuficiente aumenta o peso dos riles, xa que os músculos non consumen todas as proteínas subministradas co aditivo.