Isto suxire que é improbable que realice nas clases de grupo de ioga, xa que non é "desenvolvemento xeral", pero o máis é o obxectivo. Ao practicar a pousada dun león no ioga, pódese curar para sempre por dor de garganta, enfermidades respiratorias, mal alento. Regularmente realizando esta posición, suavizará as engurras na cara, reforzará a salivação, mellorará a audición ea voz.
Na pose do león, adestra os ligamentos da gorxa, os músculos da cara, o pescozo e o abdome. Tamén pode desfacerse do segundo queixo, aliviar a tensión das cordas vocales de profesores, cantantes e locutores.
Asana está indicada para estrés , enfermidades do tracto respiratorio superior, defectos de fala.
Cómpre aclarar: a posesión dun león ou simasana non é necesaria para as persoas que non padecen enfermidades mencionadas anteriormente. É moi útil na angina, pero se non pode "presumir" da súa presenza, é mellor gastar tempo de forma rendible facendo outras asanas.
Técnica de execución
Entón, non sexamos infundados, imos facer o león.
Acepte unha postura estable, como a sentada en turco ou, para adestradores máis avanzados, pode sentarse nunha postura de medio loto. Debes poñer as mans de xeonllos, firme e abaixo os dedos. Despois diso, toma unha respiración profunda e comeza a tirar a lingua con forza coa exhalación. Isto crea unha tensión particularmente forte na gorxa, o que contribúe ao aumento do abastecemento de sangue desta zona. O mentón sobre o atraso debe ser presionado no peito.
Entón, tomaron unha pose con dedos abertos, baixaron as cabezas e presionaron o queixo aos seus seos, pecharon os ollos. Inhalámosnos e, ao exhalar, sacamos a lingua e tirábaa ao queixo.
Neste caso, hai que prestar atención ás seguintes sutilezas:
- ollar, cunha lingua longa dirixida debaixo da testa;
- os seos dobran;
- Ombros descansados;
- a exhalación, para mellorar o efecto, cómpre facer co son, imitando o gruñido dun león;
- Cada músculo do corpo cede na exhalación e relaxa a inspiración.
Podes simplificar o exercicio facéndoo sentado nunha cadeira. Isto será moi útil para aqueles que xa se tomaron un grupo de contraindicacións para simhasana: nas enfermidades conxuntas, a súa baixa mobilidade, lesións no xeonllo.
Por exemplo, nunha fisura corporal, a postura do león realízase de pé, ou nas pernas medio inclinadas, coas mans sobre os cadros.
A pose de león é un exercicio moi específico no ioga, que realmente pode axudar no tratamento das enfermidades aquí e agora. Para desfacerse do mal hálito, non necesitas practicar ioga dilixente durante décadas, simplemente fas as simasana diariamente durante varias semanas.