Revitonics - que é e como facer os exercicios correctamente?

Para ollar fresco e novo, non só debe levar un estilo de vida sa, senón tamén para adestrar os músculos. Revitonics é unha dirección única para o desenvolvemento dos músculos da cara e do pescozo. Co exercicio regular, pode evitar e reducir rápidamente o aspecto das engurras.

Cal é o revisionista?

Un complexo de exercicios e manipulacións destinadas a eliminar as causas do envellecemento e empeoramento da condición da pel chámase revitónica. O seu fundador é Natalia Osminina, que traballou na rehabilitación dos músculos faciais durante moitos anos. O método do reviton baséase no coñecemento de biohidráulica, biomecánica, mecánica teórica, etc. O exercicio está baseado no principio de axustar a tensión muscular e a relaxación.

Revitonika ten tales vantaxes:

1. Promove o endurecemento da pel saggy.
2. Admite ton muscular, alivia espasmos e tensión.
3. Axuda a restaurar o óvalo da cara, reconstruír o esqueleto muscular e reducir o número de engurras existentes.
4. Elimina o inchazo ao redor dos ollos.

Revitonics: os exercicios principais

Osminina afirma que é posible involucrarse no sistema suxerido por ela a calquera idade e é mellor comezar desde unha idade temperá. O complexo complexo de exercicios do sistema do revitonista divídese en dous tipos:

1. Aptitude ao baleiro . Para o adestramento, utilízanse frascos de baleiro de diferentes tamaños. Eles axudan a aumentar o ton muscular, melloran a circulación sanguínea e normalizan a síntese de coláxeno e elastina.
2. Aptitude escultural . Aquí queremos dicir os exercicios habituais para o desenvolvemento dos músculos.

Revitonics para o dorso

Moitas persoas padecen dor na zona traseira e na maioría dos casos, toda a culpa é a postura incorrecta. A revitonía nos músculos traseiros, espinales e de ombreiro implica a implementación do exercicio de Permanente activo:

1. Soportes para que os teus pés estean debaixo dos ombros. O cóccix está dirixido cara a abaixo, leva ligeramente as nádegas e presione a prensa. O corpo debe formar unha liña recta.
2. Durante todo o exercicio, necesitas estirar a coroa e abrir o cofre. Nesta posición, pode ser 1-5 minutos. Revitonika indica que pode realizar "Permanente activo" non só na casa, senón, por exemplo, no metro.

Revitonics para o pescozo

Os exercicios para esta parte do corpo na maioría dos casos teñen como obxectivo a eliminación de espasmos do músculo trapecio. Isto débese ao feito de que a tensión nesta área provoca un deterioro do abastecemento de sangue na cara, a formación de marchitas e osteocondrose cervical. O "Marco" do exercicio, que se realiza de acordo co seguinte esquema, suxire:

1. Levante os brazos por riba da túa cabeza, dálles os cóbados e dobreos á cruz para formar un cadro.
2. Comezar a estirar cara arriba, estirar a columna vertebral e, a continuación, inclinar a cabeza cara a abaixo, pero o corpo debe seguir esforzándose cara arriba. Quédese nesta posición durante uns 30 segundos.
3. Coloca unha man por riba do peito e outra debaixo do queixo. Estira o pescozo, estirado os músculos. Cambiar de mans. Fai todo por 30 segundos.

Revitonics: exercicios en rolo

Unha adaptación simple pode mellorar a eficacia da formación, aliviar a dor nas costas, mellorar a postura e mesmo reducir a cintura. É posible que revitoniki use un rolo de xinete preparado ou que sexa doado facelo. Coloque na toalla un rolo ou outro pau de madeira e torque o rolo axustado, suxeitándoo con bandas elásticas ou fíos. O diámetro do platino debe ser de polo menos 10 cm. Os exercicios para a postura son diferentes para a postura do rolo, pero a técnica é a seguinte:

1. Sente-se no chan e coloque o rolo xusto detrás das nádegas. Instálase nas costas e comprobe que o dispositivo está baixo o ombligo.
2. As pernas esténdense cara a adiante, manténdose no ancho dos ombros e conectan os polgares.
3. Mans tirar coas palmas abaixo, conectando os pequenos dedos. Quédate nesta posición durante 5 minutos.
4. Despois diso, xira ao teu lado e ao costado e só entón levántase, evitando movementos bruscos.

Revitonics: exercicios para a cara

O único sistema foi deseñado para que todos puidesen repetilo por conta propia na casa. Revitonics for the face está baseado nunha serie de regras:

1. Influencia nos músculos do hipértono, non necesitas máis de medio minuto.
2. Para devolver o músculo ao seu estado normal, lévase a cabo o alongamento, e isto debe facerse de forma lenta e suave.
3. Comece a formación coa preparación dos músculos para efectos máis fortes. Para este efecto, pode estirar lixeiramente os músculos na dirección entre si ou en direccións diferentes. Mantéñase nesta posición ata que haxa unha reacción relaxante.
4. Para facer o músculo acostumado a unha nova posición, o reviton usa unha fixación que implica restrición muscular estática na posición seleccionada durante 3-5 segundos.

Revitonics para os ollos

Os problemas comúns son inchazo e hematomas baixo os ollos, que poden ser eliminados usando un complexo simple. Primeiro ten que limpar a cara e sentar nunha cadeira, endereitarse as costas. Ofrece un revitón para os exercicios oculares para a autocompletar:

1. Para quentar os músculos, abra e pecha os ollos. Respire a través do nariz, tirando as meixelas e deixando escapar inflándoos.
2. Para realizar o primeiro exercicio no examinador, dobra os dedos índices cun arco e colócaos preto dos ósos de malar. Paso a paso pecha os ollos durante 5-10 segundos, aumentando a tensión.
3. Os dedos medios póñense nas esquinas internas dos ollos e comezan a parpadear a miúdo.
4. Roda os cóbados de xeonllos, abre as mans e coloque o rostro a nivel dos ollos. Manteña uns segundos e, despois, coloque as mans e repita o toque, movéndose cara aos seus templos.

Revitonics - dobras nasolabiais

Os exercicios simples axudan a reducir as dobras nasolabiales, eliminan o feo borde nasolabial, manteñen a posición elevada dos pómulos e tensan a pel caída. A revitonika de elevación de cara inclúe tales exercicios:

1. Coloque os dedos índices e centrais dobrados preto das ás do nariz, sobre os pómulos.
2. Os beizos forman un óvalo alongado. En oito contas, abra a boca aínda máis, mantendo oval. Preme os dedos contra os pómulos.

Lipitonía lipídica

Para ser o propietario dos beizos, moitas mulleres aceptan inxeccións, pero esta non é a única solución, para que poida realizar exercicios especiais. A ximnasia da revitonía para a cara fará que os beizos sexan amables e atractivos:

1. Tira os beizos cara diante e, a continuación, a parte superior capta o beizo inferior e viceversa.
2. Tire as esquinas da túa boca, coma se querías disolver o doce. Despois diso, a expensas da tensión muscular, intente erguerlas.

Revitonics para a testa

Unha das áreas máis problemáticas na cara é a testa, na que moitas persoas teñen engurras. Do mesmo xeito de reducir ou elevar as cellas, entón debes ter coidado de que non conduza á formación de engurras feas. Ofrece unha rutina de exercicios que é efectiva nesta situación.

1. Coloca a palma aberta na testa ligeramente por encima das cellas e resolve-la cos músculos. Levantar e baixar as cellas.
2. Revitonika ofrece un exercicio para librar o feo plegado entre as cellas. Dous dedos fixan os cantos das cellas preto da ponte do nariz. Intente reducir (coma se estragase o ceño) e relaxar as cellas.

Revitonics - libros

As persoas que están interesadas neste tema poden atopar na literatura especial de librerías.

1. " Fitness para a cara. Sistema do reviton . " N. Osminin. El conta en detalle o que é un revitonista, un libro escrito por un creador desta dirección. Natalia non só describe os exercicios, pero tamén fala sobre as causas da aparición das principais deficiencias.
2. " Resurrección da cara, Ou milagre común " de N. Osminin. O autor conta que tal método do revitón e profunda nas verdadeiras causas da deformación e envellecemento da pel.