Anteriormente, creuse tradicionalmente que o aumento da masa muscular: é un negocio do home e, se a moza apareceu no ximnasio, é só porque loita co exceso de peso. Non obstante, os tempos cambiaron e agora as mozas saben se o corpo é predominantemente muscular e non tecido adiposo, entón non hai posibilidades de exceso de peso: este tipo de tecido consume moita máis calorías, o que non permite acumular depósitos de graxa ou combater con eficacia eles. A este respecto, os aminoácidos para a obtención de masa muscular tornáronse relevantes para as nenas.
Aminoácidos para o crecemento muscular
Habendo visto un home endurecido antes, todos pensaban que bebía un cóctel de proteínas. Agora a industria de nutrición deportiva creceu en gran medida e, para o crecemento do tecido muscular, utilízanse varios tipos de aditivos. Entre eles están os aminoácidos para a recuperación e crecemento muscular.
Se falamos sobre a composición química, os aminoácidos son a base da proteína (proteína). Dependendo dos compostos dos 22 tipos de aminoácidos, aparecen cadeas de polímeros especiais que son diferentes en forma e función no corpo das proteínas. Os aminoácidos no bodybuilding son o seguinte paso no estudo do crecemento do tecido muscular. Solía ser que, dado que a proteína é un material de construción para os músculos, debe tomarse. Estudos posteriores demostraron que os sacudidos proteicos (e calquera alimento proteico), o corpo no proceso de dixestión elixe os aminoácidos que usa para a autoprodución de proteínas para os músculos.
En relación con isto hai outro erro erróneo: as proteínas e os aminoácidos para a ganancia de masa son unha mesma. Con todo, isto non é así e ata os métodos do seu efecto sobre o corpo difiren. Dado que o corpo extrae aminoácidos da propia proteína, mesmo coa proteína "rápida" leva aproximadamente 3 horas para toda a reacción química. Se tomas aminoácidos á vez, o corpo xa non necesita dividir nada e a reacción ten lugar varias veces máis rápido. Isto significa un sinxelo alivio da dor muscular, recuperación e crecemento muscular.
Por outra banda, outra vantaxe dos aminoácidos para as nenas é que, en comparación co cóctel de proteínas, son moi baixos en calorías, de xeito que mesmo en grandes doses non contribúen á aparición de tecido adiposo.
Cando é mellor tomar aminoácidos?
Tradicionalmente, crese que despois do exercicio, os aminoácidos teñen un beneficio óptimo: os músculos requiren un rápido fluxo de aminoácidos para a recuperación, eo uso do aditivo favorece a rápida recuperación e crecemento.
Os mellores aminoácidos para o aumento de peso
Hoxe podes atopar todo tipo de aditivos e é bastante difícil decidir que aminoácidos son mellores para os músculos. Todos os produtos teñen os seus pros e contras.
A maioría dos complexos realizados son hidrolizados, é dicir, proteínas,
É interesante notar que os aminoácidos están divididos en dous tipos: reemplazables (que o corpo produce), e insubstituíble, que non se pode sintetizar. Os últimos son especialmente importantes para o corpo (leucina, isoleucina, valina, treonina, metionina, fenilalanina, triptófano, lisina e histidina). Concéntrase no asesoramento e información do adestrador do adestrador.