Os suplementos nutricionais naturais son moi populares entre os atletas, hoxe imos descubrir como beber correctamente a creatina .
Hai un gran número de opcións para este suplemento. O programa de seis días é moi popular, con 30 gramos de po consumido por día. Este importe debe dividirse en 6 recepcións, é dicir, 5 gramos. No seguinte período, a dose reducirase a 10 g por día. Grazas á creatina acumulada, o corpo séntese moito máis forte e os músculos comezan a soportar unha carga pesada.
Se anteriormente non tomou creatina antes do adestramento, entón debes ter en conta algúns dos matices. Entre os programas de consumo cómpre facer un descanso, aproximadamente 4 semanas. É necesario que o corpo non se use para a inxestión de creatina desde o exterior e non oprime os seus propios procesos de liberación de creatina.
Como tomalo?
Cada atleta ten as súas propias regras para tomar creatina, pero a maioría das veces o réxime de consumo é así: por 8 días ao día consumiríanse 25 g cada unha, despois de reducir a dose a 5 g por día e levar máis de 7 semanas. Entón tes que repetir todo de novo. Incluso o consumo correcto de creatina non garante un resultado do 100%. As estatísticas din que este suplemento alimentario non afecta ao 30% dos atletas.
Agora queda descubrir como beber creatina en po. Debe disolverse mellor no líquido se se trata de zume de uva ou de auga pura. Non se recomenda a utilización de zumes agrios. Por certo, a costa da auga. Debe beber en grandes cantidades durante o uso da creatina.
Existen diferentes tipos deste suplemento alimentario deportivo, que difieren en composición e efecto sobre o corpo, polo que a elección depende das súas preferencias individuais.
Con recomendacións xerais sobre como beber correctamente a creatina, descubrimos e logo eliximos o modo correcto para ti.