De algunha maneira, as mulleres sempre queren cambiar algo en si. Mesmo na figura máis bonita, a moza sempre atopará algo para corrixir. Non discutiremos a exactitude do tal perfeccionismo, pero notamos que moitas veces esta mellora se reduce ao desexo de perder peso. E en perder peso o máis difícil é empezar a facer exercicios e seguir unha dieta. ¿Como empezar a crecer de forma correcta? Cando é mellor comezar unha dieta? Isto falaremos no artigo de hoxe. Queremos advertir que estas suxestións non implican un resultado inmediato, senón que contribúen a acostumarnos a un sistema que axuda a perder peso sen prexudicar a saúde.
Como comer nunha dieta?
Facer que comezar a perder peso é a parte máis difícil de mellorar o seu corpo. Os nosos consellos axudarán a conseguir a dieta correcta:
- O estrés principal co que o noso corpo é tan difícil de manexar durante unha dieta é restricións. Polo tanto, nun principio, non intente eliminar todos os produtos nocivos do seu menú. Coma tan variado como antes, pero limita as porcións. É mellor comer un pouco 5 veces ao día que 3 e é moi abundante. Este alimento axuda o estómago a diminuír en volume, xa que logo, os ataques de fame atoritalanche moito menos
- Lembra a regra básica das mulleres francesas: detén a comida cun pouco de fame. O estómago necesita tempo para transmitir ao cerebro un sinal sobre a saciedade, polo que se está cheo, probablemente comera máis.
- Tales comidas como doce, fariña e leite integral son percibidas como unha comida separada. Ao longo do tempo, reduza o consumo de hidratos de carbono simples como mínimo: o proceso debe ser leve e gradual. Por exemplo, o doce pode ser substituído por froitas e unha pequena cantidade de chocolate amargo de calidade.
- Organice os días de descarga: un día sobre pepinos, mazás ou iogur vai vigorizar o corpo e a súa autoestima, xunto coa forza de vontade.
- Non coma 3-4 horas antes de durmir. Deixar de comer despois de seis non é realmente útil se vas á cama a media noite. Ademais, recordade que a cea é a comida máis fácil.
- Beber auga antes de comer, non despois. Antes dunha comida, un vaso de auga vai asimilar rápidamente o estómago e avisarche de comer en exceso. Pero despois de que o líquido dilucie o zume gástrico e trastorna o proceso dixestivo.
- Non poñas obxectivos grandiosos: 3 días nun modo tamén é unha fazaña, xa que forzarvos a comezar a perder peso é a etapa máis difícil. Por suposto, durante ese período non perderás máis libras, pero esta vez che dará forza e fe en ti mesmo, de xeito que non será difícil seguir a dieta.
- Xa que é imposible iniciar correctamente unha dieta sen esforzo físico, introduza no seu réxime un fácil acaloramiento. Non tes que adestrar pola mañá, os exercicios poden facerse a calquera hora do día. Lembre que se recomenda non comer dúas horas antes do adestramento e unha hora despois. O noso corpo segue a queimar calorías despois da aptitude durante 5 horas, así que deixe que se trate de exceso de graxa, e non
unha boa cea.
Cando é mellor ir a unha dieta?
Hai unha opinión de que o mellor día para comezar unha dieta é hoxe. Unha vez que decidiu comezar a perder peso inmediatamente comezará a cumprir o plan. Non importa o que comas e fagas despois: o mellor xeito é comezar a seguir a dieta eo plan de adestramento, mentres o lume nos ollos segue a queimar. Todas estas suxestións son efectivas nos 4-15 días do ciclo menstrual. Durante este período, a muller está en ascenso, a enerxía só está a ferver nela. Pero despois da ovulación, o humor ea crenza na propia forza comezan a caer. É especialmente difícil nos primeiros días de menstruación e unha semana antes deles - estes non son os días máis favorables para iniciar unha dieta. Neste período, non debe negarse o pracer de comer unha barra de chocolate e deitarse no sofá no canto de ir a un gimnasio. É mellor volver a ler os nosos consellos útiles cando se sinta ben de novo.