Coa aparición do tempo frío, o organismo está en risco de enfermidades infecciosas e víricas, así como tamén un arrefriado común ou un nariz escorrido. Unha excelente solución a este problema será a dieta invernal. A dieta de inverno pode usarse tanto para adelgazar como para mellorar as propiedades protectoras do corpo. Axudará a normalizar os procesos metabólicos no corpo e tamén reforzará a inmunidade para combater varias enfermidades víricas que atacan o organismo desprotexido no inverno. Esta dieta axudará a perder uns quilos extras e, así, axustar a figura. A duración da dieta invernal pode durar entre unha e dúas semanas, e supón unha redución de peso de 2 a 5 quilos, respectivamente.
Nutrición durante a dieta invernal
Os alimentos deben estar equilibrados principalmente, o menú pode facerse á súa propia discreción, dependendo das preferencias persoais. Para que a inmunidade sexa forte, é necesario consumir proteínas e graxas, tanto vexetais como animais. A dose diaria recomendada de proteínas é de 100 gramos, graxas - 25-30 gramos.
A partir dos produtos de baixo contido de graxa, a carne, ovos, cogomelos, faba, soia, trigo sarraceno, produtos de leite de leite de contido mínimo de graxa achegarase, trátase da proteína. A fonte de graxa pode servir como graxa, manteiga, aceite vexetal (oliva ou xirasol), sementes, noces, etc. Os hidratos de carbono poden obterse a partir de pan de centeo con farelo de avea, trigo germinado. Froitas e froitos secos: laranxas, mazás, plátanos, kiwi, limón, Damasco secos, figos, ameixas - tamén son fontes de carbohidratos. As bebidas poden elaborarse con froitas e legumes frescos, en forma de zumes ou caldos.
Durante a dieta de inverno está prohibido comer: doces, tortas, rolos, muffins e todo tipo de pastelitos, tortas e chocolate. De bebidas: café, zumes enlatados, bebidas carbonatadas e alcohol.
O número de comidas é 4-6 veces ao día, despois das 19:00 non hai.
Non esqueza que o resultado da perda de peso da dieta invernal depende das características individuais do corpo. Desexámosvos boa saúde!