Unha gran cantidade de mulleres soñan con desfacerse dunhas cantas libras adicionais nun curto período de tempo. Neste caso, pode ofrecer unha dieta "Lesenka" durante 7 días, o que lle permite obter un bo resultado. Durante este tempo, pode desfacerse de 3-6 kg, polo que todo depende do peso inicial. Non podes usar esta dieta máis dunha vez ao ano.
Superfooding cunha dieta "Lesenka" - menú
Cada día dunha dieta ten o seu propio propósito e, superándoo, unha persoa avanza cara ao seu obxectivo: unha figura ideal. En principio, a dieta "Lesenka" pode considerarse unha colección de mononetitas individuais, que en combinación permiten obter un bo resultado. Non podes cambiar os días da dieta en lugares, se non, non terás o efecto desexado.
- Día n.º 1: limpeza . Para comezar, debes preparar o corpo, eliminándoas escoria e toxinas acumuladas. Neste día, a dieta é bastante escasa, polo que se permite comer 1 kg de mazás e beber polo menos 1,5 litros de auga. Para non sufrir de fame, dividir o importe total en porcións e consumilo durante todo o día. No día da limpeza, é necesario tomar 12 comprimidos de carbón activado, o que asegura substancias nocivas no intestino e elimina.
- Día nº 2: recuperación . Nestes días hai unha restauración da microflora intestinal, polo tanto, no menú de dieta "Lesenka" durante 7 días inclúe estes produtos: 600 g de queixo cottage con pouco contido de graxa, 1 litro de kefir baixo contido de graxa e un mínimo de 1 litro de auga. Despois de limpar o estómago, o corpo necesita unha proteína, que se atopa nos produtos lácteos fermentados, e tamén teñen necesarios bifidobacterias para a microflora. Mesmo nesta fase, será posible notar o primeiro negativo sobre as escalas, e todo iso grazas á eliminación do líquido acumulado.
- Día nº 3 - enerxía . O terceiro día, moitas persoas senten unha ruptura e debilidade, e todo por mor da falta de enerxía. Reabastecemento do déficit existente axudará aos seguintes produtos: 300 g de pasas, 2 culleres de sopa. culleres de mel e 2 litros de compota, preparados a partir de froitas e froitas. É mellor comer pasas durante todo o día por un par de bagas á vez. Grazas á ingesta de glucosa, o corpo eo cerebro, incluíndo o alivio psicolóxico. Ademais, cabo notar a presenza nestes produtos de substancias útiles.
- Día número 4 - construción . Que durante a perda de peso non sufris de masa muscular, debes comer proteína e mellor de orixe animal. É por iso que nun día de construción, deberías comer 0,5 kg de filete de polo ou pavo cocido e non esquecer a auga, que debería ser de polo menos 1,5 litros. Se o desexa, pode usar unha pequena cantidade de sal ao cociñar e engadir verduras.
- Día n.º 5: queima de graxa . É hora do día máis crítico cando se produce a perda de peso principal. O menú detallado da dieta "Lesenka" neste día é: 200 g de flocos de avea e 1 kg de verduras, froitas e auga. De fariña de avea cómpre cociñar papas e dividir a cantidade total en porcións. Podes engadir bagas ou mazá esmagada.
- Os días 6 e 7 son a saída . Estes días son necesarios para que,
para preparar de forma consistente o corpo para unha nutrición adecuada. Grazas a isto, será posible evitar o "efecto boomerang", cando os kilogramos perdidos son devoltos en cuestión de días. O menú para os días 6 e 7 da dieta "Lesenka" xa se estende, para que poida comer carbohidratos para o almorzo, por exemplo, papas fritas, pero para xantar e cear unha proteína é mellor. As porcións deben ser pequenas, para non sobrecargar o estómago.
Para consolidar o seu resultado e perder ata máis quilogramos, recoméndase cambiar a nutrición adecuada , desistindo de alimentos calóricos. Para que o peso se vaia máis rápido, recoméndase combinar unha dieta con actividade física regular.