Hai unha opinión de que inicialmente este sistema de poder foi desenvolvido para o exército estadounidense, conquistando o espazo exterior. Máis tarde, os datos sobre iso pasaron a ser propiedade dos oficiais soviéticos, polo que se chamou a dieta do Kremlin . Ata a data, a dieta dos astronautas estadounidenses é ampliamente utilizada pola xente de moitos países e axuda a todos os que queiran perder peso.
A dieta dos astronautas estadounidenses Leo Bokeria
O famoso cirujano e cardiólogo é fanático deste sistema alimentario e practícao, manténdose en forma. O seu principal principio é reducir a cantidade de carbohidratos consumidos. Isto fai que o corpo poida sacar enerxía das súas propias tendas de graxa e perder peso. Leo Bokeria sobre a perda de peso tamén di que unha parte importante é o deporte. Hai poucas restricións nutricionais. Necesitamos movernos. O propio médico admite que camiña moito.
Astronautas de potencia
Ao facelo, tense en conta a cantidade de hidratos de carbono en cada produto, un gramo igual a 1 y. Para perder peso, non necesita máis de 40 y por día. e. Esta é a base do principio básico de perder peso. Unha vez que o resultado desexado se alcanza, a cantidade de hidratos de carbono pode aumentar a 60 y. Se esa cifra é superada, o aumento de peso comezará.
En alimentos proteínicos: carne, aves, peixes, carbohidratos non están completamente contidos, polo que deben ser a base da dieta. Os produtos lácteos, verduras non amargas e froitas e bagas baixas complementan a eles, pero a cocción, os cereales e os doces son excluídos case por completo, nestes casos a cantidade de carbohidratos supera os 40 anos. Pero a carne non debe estar chea de carne, especialmente pola mañá. O famoso Leo Bokeria sobre o almorzo di que debería ser doado. El mesmo come o queixo cottage.
Dieta de astronautas estadounidenses - menú por unha semana
Aquí hai unha razón aproximada de 7 días:
- Luns . Para almorzar un paquete de queixo cottage (5), ovos a partir de dous ovos e té con raíces de xenxibre (0,4). Para o xantar, kebab shish con verduras frescas - follas de ensalada, rábano e tomate (10), té de herbas . Nunha merenda de tarde mazá (18), e para a cea calamares cocidos cunha lechuga (2). Un total de 35,4 anos. e.
- Martes . Para almorzar con dúas salchichas, unha porción de calabacín frito (4). Para o xantar, sopa de col verde (5), porco cocido (1) e ensalada de tomate e pepino con verduras e aceite de oliva (5). Espolvoreo cunha porción de queixo e zume de pomelo (10), fritir as coxas do pavo para cear, ferver o brócoli (5) e beber un vaso de kefir baixo contido de graxa (3,2). A cifra final é 33.2. e.
- Mércores . Pola mañá, a dieta do astronauta prevé o consumo de molidas (15) e té non azucrado. Para o xantar, asar o salmón e poñerlle repolo con porro (11,5). Espolvoreo con amorodos, e para cear preparar sopa con anacos de carne (12). Só 38,5 anos. e.
- Xoves . Para o almorzo, unha tortilla (5,2) e té sen azucre. Para a cea, as gambas con champiñones (4,1), nunha ensalada de media mañá con verduras frescas (6) e medio anaco de fariña de centeo (17) e cea con carne cocida con rabanete (4) e iogur (3,2) . Só 39,5 anos. e.
- Venres . Pola mañá: ovos cocidos recheos de champiñones e queixo cottage (3,6), cociñar sopa para xantar, noces (12), ameixas (9,5) para xantar. Para cear, ternera frito con caviar de cabaza (8). O número final é 33.1 y. e.
- Sábado . Neste día, a dieta dos astronautas estadounidenses suxire un refresco con zume de mazá (7,5), cociña sopa de tomate (17) para cear, espolvoree o queixo (5) con framboesas (8) e asar calquera peixe para cear. Un total de 37,5 anos. e.
- Domingo . Para o almorzo, o iogur (3,5), para a sopa de xantar con champiñóns (15), para a mañá á mañá co té, o pomelo (6,5) e para a cea, cóllese calquera peixe con azul (5), feixón verde (3) e cenorias (7). O resultado final é de 40 anos. e.
Dieta de astronautas por 10 días
Ao final do primeiro período, cando se pode perder a cantidade deseñada de quilogramos, pode expandir a súa dieta. O menú de dieta do astronauta ofrece algo así:
- pola mañá para colocar vexetais: coliflor, fabas e tomates (16);
- ao mediodía cociña a sopa das verduras (16) e asa peito de polo;
- Gulash con guarnición con puré de patacas en aceite (16) e zume de laranxas (12);
- A última comida consiste en peixe al horno. O resultado final é de 60 y. e.
Dieta dos astronautas americanos - táboa completa
Os datos sobre a cantidade de carbohidratos en produtos comúns preséntanse baixo a forma dun rexistro ordenado. Sobre a base desta información, recóllese unha dieta de astronautas estadounidenses, a mesa dá a oportunidade de variar a comida á súa propia discreción segundo as adiccións e os hábitos. Os sistemas de nutrición non se poden adherir demasiado tempo, unha abundancia na dieta de proteínas pode empeorar o traballo dos riles e levar á interrupción da motilidade intestinal.