Hoxe hai moitas dietas diferentes e de todo este conxunto é necesario escoller a dieta máis eficaz, o que daría un resultado rápido.
Non hai moito tempo, unha das clínicas suízas creou unha dieta nuclear efectiva, que pode axudarnos a desfacernos de 3-4 kg por semana. Unha gran vantaxe é que esta dieta non contén restricións pesadas. É suficiente adherirse a varias regras importantes: comer tres horas antes de durmir, non comer pan, patacas ou azucre. E o máis importante - esta alternancia de proteínas e vexetais días, mentres que a cantidade consumida - non tan importante.
A dieta é un día proteico: un día vegetal
É bastante conveniente alternar entre verduras e proteínas. Durante un día de proteínas, perdas as verduras, o outro día, para as ardillas. O único, ver estrictamente que non mesturar proteínas e verduras, e usalos en forma pura. Para os días vexetais, as froitas e verduras, a manteiga de borsch, ensaladas, salteadas. Na proteína, preste atención ao queixo, kefir, polo, peixe, carne. Podes beber té e café. Unha vez máis, os días en que consumes vexetais, probe polo menos dúas veces ao día para beber té con xenxibre, o que axudará a acelerar os procesos metabólicos do corpo. O día en que a proteína é unha prioridade, podes beber café con leite. Non morrer de hambre, porque neste caso estará formado, por así dicilo, do aire.
Dieta atómica: receitas
Aquí hai un menú aproximado da dieta atómica por días.
Vexetais:
- Mañá é unha ensalada con aceite de oliva.
- Día - sopa ou mordida borsch sen patacas, lecho, pode salinidade.
- Noite - vinagreta ou salteado.
Entre xantar e cea, calquera zume de froita ou vexetais está permitido. Evite o uso de bananas e uvas. Tamén podes facer paté a partir de feixón, remolacha e vinagretas, só sen patacas.
Día da proteína:
- Mañá - café con leite, queixo, ovo (salchicha e salchichas están permitidas).
- Día - peito de polo, carne ou peixe (pode fritir ou cociñar).
- Noite - queixo cottage, peixe, queixo (é mellor non comer carne, xa que se digiere por moito tempo).
Dieta atómica: os resultados
Din que sentado nesta dieta pode perder peso a cinco quilos durante a primeira semana. Se non pode librar moito nos primeiros 7 días, non se desanima. Debido ao feito de que a dieta consiste en alternancia, o resultado non o fará esperar moito. E cando o seu peso, de acordo cos seus estándares, volverá á normalidade, nos días vexetais pode engadir a fariña de avea con Damasco secos, trigo sarraceno e incluso pasta á súa dieta.