Ata agora, hai un debate acalorado, xa sexa para entrar na dieta diaria de sopa ou non. Cada vez son máis os mozos os que fan bocadillos na carreira con bocadillos e as avoas, mirándoo, sacudindo as cabezas e achegándolles ao prato dunha sopa rica e perfumada. Eles, como ningún outro, saben que a sopa é capaz de saciar e quentar, e ao mesmo tempo o seu contido calórico é insignificante. Hai unha serie de dietas de sopa: unha dieta sobre a sopa de Bonn , unha dieta sobre sopas de verduras, unha dieta sobre sopa de apio , unha dieta sobre sopa de cebola . Todos eles son moi eficaces e teñen moitos comentarios positivos. Neste artigo atoparás as receitas máis populares para a dieta nas sopas.
Sopa de repolo Bonn
Adherirse a esta dieta sinxela na sopa de Bonn (tamén se chama dieta sobre sopa de repolo) pode atoparse en calquera época do ano e non require gastos especiais. E xunto coa sopa (no prato da que, por certo, só 40 kcal) recibirás moitas vitaminas, minerais e todas as substancias útiles nas verduras. A sopa de verduras pode consumirse tanto como desexe e, á vez, perda de peso en 6 kg por semana. E o segredo desta incrible sopa de Bonn é moi sinxela: levar repolo, 5 zanahorias, 500 g de fabas, 5 tomates, 2 pementos, 100 ml de zume de tomate, 2 cebolas pequenas, unha morea de apio, 2 cubitos de caldo e verduras (perejil, eneldo) a gusto. Todas as verduras cortadas en anacos pequenos, colócanse nunha pota grande e botan auga para cubrir as verduras. Despois de ferver o auga, cociña a lume lento ata que o repolo estea suave. A continuación, condire a sopa ao gusto.
Tamén durante a semana debe cumprir estrictamente as recomendacións sobre nutrición para cada dieta diaria:
Día 1: ademais de sopa, inxértase calquera froita (exclúense bananas) e bebe moito líquido, incluíndo té e café sen azucar.
Día de idade - excepto a sopa pode comer verduras crúas, e para o xantar pódese comer patacas cocidas. Beber neste día só se recomenda auga.
Día da ESA: neste día podes comer verduras e froitas (agás bananas e patacas) e sopa. Debe beber auga non carbonatada, polo menos 2 litros por día (se decide deter a dieta da sopa despois do terceiro día, a perda de peso será de ata 3 kg).
Día IV - necesitas comer sopa e todas as verduras e froitas (se comedes bananas, limítate o consumo a dúas por día). Beber este día pode descremer o leite e a auga.
V día - excepto a sopa, pode variar o seu menú cun anaco de polo cocido (600 gramos por día) e varios tomates frescos. Nun día debes beber 2 litros de auga.
VI día: engade á sopa un anaco de polo cocido no forno (600 gramos por día) e calquera vexetal (excepto as patacas). Beba moita auga con moita comida.
VII día - o último día da dieta podes comer ademais da sopa de arroz integral e de calquera verduras. Todo o día bebes só auga.
Dieta sobre sopas de verduras
As dietas das sopas de verduras non deben cumprirse por moito tempo, pero a súa eficacia non lle vai deixar indiferente: 10 kg menos durante unha semana. O principio desta dieta de sopa é que durante o día é necesario comer só sopa de verduras sen pan. Por exemplo, o primeiro día dunha dieta, vostede cociña a sopa dietética de cogomelos (cogomelos secos remóntase na auga, despois ferva, condimenta a sopa ao gusto) e coméntaa en pequenas porcións 5-6 veces ao día. Ao día seguinte, cociña o borsch magra e logo o puré de sopa a partir de vexetais (agás as patacas), o cuarto día podes cociñar sopa de cenoria, na quinta sopa de cebola, o día 6, sopa de repollo. A principal regra desta dieta non é usar graxas vexetais e animais, carne, patacas e legumes para cociñar estas sopas.
Para adherirse a unha dieta deste tipo de sopas de verduras non se recomenda máis dunha vez en seis meses.
Dieta de sopa de apio
A mediados do século XX os cirujanos da clínica estadounidense inventaron unha dieta especial que axudaba aos pacientes obesos a perder peso antes da operación. A base desta dieta foi a sopa de apio con graxa. Ademais da sopa, os pacientes podían comer calquera vexetal (salvo patacas) e froitas (agás bananas). Os resultados foron esmagadores: os pacientes perderon peso, polo menos, 5 kg por semana. Isto trouxo unha dieta sobre a sopa de apio que é moi popular non só nos Estados Unidos, senón en todo o mundo.
A receita dunha sopa de apio vese así: necesítanche 500 g de tallos de apio, unha pequena cabeza de repolo, 1 cenoria grande, 1 cebola, 4 tomates frescos e 2 pemento búlgaros. As verduras cortadas en cubos, colócanse en vasos e despechan 3 litros de auga. Sal e pimienta a gusto. Poña a auga a ebulición e, a continuación, reduce a calor e cociña ata que as verduras queden suaves.
Dieta sobre sopa de cebola
A dieta, baseada na sopa de cebola, está deseñada durante 3 días. O lugar de nacemento desta dieta de sopa é Francia, aínda que a sopa francesa de cebola clásica está elaborada con caldo de carne, pero imos cociñar sopa só no auga. A dieta na sopa de cebola axuda a acelerar o metabolismo e promete unha perda de peso de ata 3 kg en 3 días. Durante estes días, só terás unha sopa de cebola cocida segundo unha receita especial: tomar 6 cebolas grandes e 3 zanahorias e fritir un pouco sobre 1 cucharada de aceite de xirasol, ferver 50 g de xudías, 3 patacas. Picar os verdes de perejil e apio. Coloque todos os legumes e feixóns nunha cacerolita, botar auga, sal e pimienta a gusto e deixar ferver durante 10 minutos a temperatura máis baixa.