A dieta para unha nena é unha medida forzada para a obesidade infantil. Este sistema alimentario é significativamente diferente do ofrecido para adultos. A súa característica principal: o neno non debe limitarse á cantidade de alimentos, debe comer unha variedade, pero é correcto. Todas as restricións ríxidas están estrictamente prohibidas.
Por exemplo, unha dieta para nenos de 10 anos e, en particular, para nenas, debe ser construída de tal xeito que o novo organismo reciba a enerxía que necesita para a vida eo crecemento. A dieta diaria debería dividirse en polo menos 5 comidas.
Un menú aproximado para unha moza de 10 anos parece así:
- mañá - mingau sen azucre, tortilla de vapor baixa en graxa, té doce;
- té da tarde - froita ou iogur;
- cea - sopa lixeira en caldo de verduras ou peixes, carne con aderezo de verduras, compota;
- merienda - galletas, un bocadillo con queixo ou queixo cottage ;
- noite - cazola de verduras, Syrniki cocido, té non forte.
Dieta para unha nena de 12 anos
Nesta idade, as mozas están desenvolvendo activamente, o seu corpo necesita alimentos proteicos. Debe enfatizarse, pero a cantidade de hidratos de carbono debe reducirse. É necesario limitar o consumo de doces, refrixerantes e comida rápida . Durante o día, debes incluír no menú produtos de leite azedo, ovos cocidos, carne magra cocida e peixes baixos en graxa.
Dieta para unha nena de 14 anos
Na adolescencia, as nenas comezan os cambios hormonales no corpo, polo que o xaxún, mesmo por mor dunha fermosa figura, está estrictamente contraindicado. Ademais, por mor das estouridas hormonales, poden ocorrer problemas de pel. Polo tanto, o menú diario debe ser construído con moito coidado. Todos os alimentos que provocan irritación dos órganos dixestivos están excluídos da dieta e tamén se debe limitar o consumo de alimentos picantes, graxos, excesivamente salados e doces.