A dieta de Lidia Ionova, como calquera dieta composta profesionalmente, ten unha estrita xustificación científica. A principal regra deste sistema de nutrición é a de evitar os saltos de azucre no sangue, debido a que hai un apetito insalubre e unha tendencia a comer en exceso.
Dieta polo método do Dr. Ionova
Todos aqueles que non lles gusta recordar esquemas de nutrición complexos, estarán satisfeitos coa dieta do Dr. Ionova. É necesario compoñer toda a súa dieta con produtos cuxo índice glucémico (o que afecta o nivel de azucre no sangue) é inferior a 50 unidades, e tamén para controlar o equilibrio da dieta na pirámide, que está unido á dieta de Ionova:
Determinar o índice glicémico (GI) dos produtos é moi simple: hai táboas especiais, onde se indican os índices. Basta imprimir e colgar no frigorífico:
Podes perder peso con esa dieta mentres queiras, ata chegar ao peso desexado. Isto dá un efecto lento pero duradeiro.
Hábitos saudables: dieta do Dr. Ionova
A dieta do Dr. Ionova permite que calquera persoa poida adaptarse fácilmente a unha dieta máis adecuada. O problema das dietas curtas é que unha persoa non ten tempo para despedirse da graxa, como inmediatamente regresa á dieta habitual e gaña peso.
Considere o exemplo correcto do menú de dieta:
- 6: 00-11: 00 - almorzo: gachas de trigo sarraceno con manteiga;
- 11: 00-14: 00 - xantar: peixe fervido con especias;
- 14: 00-17: 00 - lanche de tarde: un paquete de queixo cottage non gordo e un vaso de leite ou kefir;
- 17: 00-19: 00 - cea: varios froitos axeitados para GI;
- 19: 00-23: 00 - merienda: 2 cenorias raladas.
Comer deste xeito de forma constante, non sentirás fame, che fará máis saudable e desfacerse fácilmente de quilos extras.