Moitas mulleres permítenos relaxarse nas vacacións de Ano Novo, obtendo máis libras. Na forma antiga axudará a regresar a dieta de Ano Novo de Elena Malysheva . Un coñecido nutricionista e presentador do programa "Saúde" aconsella usar estas regras:
- Diariamente necesitas comer 5 veces, mentres controla o tamaño da porción. Ao mesmo tempo recoméndase non comer máis de 200 g. Grazas a isto, mellorará o seu metabolismo e perderá máis libras.
- O nutricionista aconsella 15 minutos antes da comida principal para comer unha mazá que encherá parcialmente o estómago, o que significa que vai comer menos. A mazá pode ser substituída cun vaso de auga.
- Cambia a túa dieta e substitúeo por alimentos nocivos máis útiles. Por exemplo, unha excelente alternativa para puré de patacas - puré de coliflor.
- A dieta do ano implica unha completa falta de fame. Se non, non só fará mal o corpo, pero despois dun tempo volverá a gañar os quilogramos perdidos.
- O día debe comezar necesariamente co almorzo, e esta debería ser a comida máis satisfactoria. Grazas a isto, recibirás a enerxía necesaria durante todo o día.
- Dieta de ano Malyshevoy implica contar calorías. Para o funcionamento normal do corpo
só 1200 kcal é suficiente e o valor máximo é 1800 kcal. Nun caderno separado, anota todos os alimentos comidos e conta o número total de calorías recibidas por día.
A dieta de ano deu o resultado desexado e despois volveu á forma anterior, conecta a dieta e o exercicio correctos. Elixe o ritmo e o tempo máis cómodo para o exercicio. Por exemplo, os exercicios da mañá axudarán a tonificar o corpo e recargar a enerxía durante todo o día e facer fitness despois do traballo é unha boa forma de desfacerse do estrés acumulado.
En xeral, elixe o que che gusta, só así recibirás un verdadeiro pracer de perder peso.