Hai moitas formas de perder peso, nomeadas nalgúns países, por exemplo, a dieta sueca, que é accesible e efectiva. O método clásico proposto por especialistas está deseñado durante unha semana, pero hai outras opcións que difieren no conxunto de produtos. Os resultados dependen do cumprimento impecable das regras básicas.
Dieta sueca durante 7 días
Se queres traer a túa figura para un curto período de tempo, podes usar este método de perder peso. Segundo os dietistas suecos durante a semana, podes xogar 3-7 kg. A dieta sueca durante 7 días, cuxo menú aparece a continuación, é efectiva debido á redución da inxestión calórica. Unha vez completado, non só pode ver o menos nas escalas, senón tamén mellorar o metabolismo e limpar o corpo.
A vantaxe da dieta proposta é que, se o desexa, pode cambiar os días en lugares. Se hai produtos nela que non me gustan, poden ser substituídos por similares, o máis importante, co mesmo contido calórico. A dieta sueca resolve cun forte sentido de fame entre as comidas principais para comer unha mazá ou beber un vaso de kefir. Non te sigas máis tempo, porque non obterás grandes resultados, e é mellor repetir todo nun mes.
Dieta sueca con froitas cítricas
Un esquema de nutrición separado baseado no uso de cítricos, os nutricionistas suecos non se presentaron, pero eles deron algunhas recomendacións. Para mellorar o resultado na perda de peso, é necesario complementar a dieta anteriormente presentada con cítricos. O máis útil é a toranja, que reduce o apetito, desencadea o proceso de queima de graxa e mellora o sistema dixestivo. A dieta sueca, o menú que se suxire anteriormente, pódese complementar con zume de limón, engadíndolle a ensaladas, peixes e carnes. Todo isto axudará a reconstruír o metabolismo, mellorando a súa velocidade.
Dieta da nutricionista sueca Anna Johansson
Un dos métodos máis comúns en diferentes países, proposto pola famosa dietista Anna Johansson, chámase "6 pétalos". Inclúe seis dietas mono separadas que van un despois do outro. É interesante notar que a orde presentada non é accidental, xa que cada día intensifica o resultado do anterior, o que dá a oportunidade de perder moitos quilogramos. É importante non reordela-los en lugares, xa que o resultado pode non ser. A dieta de seis días da nutricionista sueca Anna Johansson inclúe estes días:
- Peixe . O peixe contén ácidos graxos poliinsaturados , que son importantes para a saúde e proteína fácilmente digerible.
- Vexetal . As verduras son ricas en carbohidratos útiles, pero o seu contido calórico é pequeno, o que é importante para mellorar os resultados. Hai fibra neles, que limpa o corpo.
- Polo . A carne contén proteínas que restablecen a perda de onte, e isto evitará o proceso de destrución da masa muscular.
- Cereais . Eles conteñen carbohidratos complexos e fibras, que son importantes para a perda de peso.
- Queixo caseiro . Este produto de leite azedo compensa a falta de minerais no corpo. Aínda nel hai unha proteína de alta calidade.
- Froita . As froitas conteñen fibras e carbohidratos complexos, que son dixeridos no corpo.
Dieta sueca de carbohidratos
Os principais inimigos dunha figura delgada son produtos que conteñen carbohidratos, polo que este esquema de potencia implica a súa exclusión total da dieta. A dieta sueca de baixo contido de carbohidratos está baseada no uso de proteínas, verduras e froitas ricas en fibras e é o principal asistente en perder peso. Paga a pena observar que para a dieta é mellor elixir alimentos proteicos con baixo contido calórico. Para non sufrir de fame, recoméndase comer en pequenas fraccións e en pequenas porcións. A dieta sueca permite o menú propio e as opcións para cada comida son máis baixas.
Dieta sueca para insuficiencia renal crónica
Na insuficiencia renal crónica, cómpre facer a súa dieta para aliviar a carga dos riles. Para mellorar a túa saúde, debes seguir certas regras. No día, non se admiten máis de 60 g de proteínas de orixe animal. A dieta en CRF implica falla ou minimización a 1 g por día de sal. Na dieta os carbohidratos deben presentarse con alto contido calórico. É importante abandonar os alimentos que irritan os riles. O menú de insuficiencia renal crónica pode ser o seguinte:
- almorzo: 200 g de patacas cocidas, ovo, 50 g de mel e zume de laranxa;
- merienda: 200 g de crema agria e auga;
- xantar: 300 g de sopa con arroz, 200 g de cocido de verduras e cun vaso de marmelada de mazás;
- merienda: un ovo, zume de froita, unha porción de pan de centeno e manteiga;
- cea: 200 gramos de arroz, 50 g de mermelada e zume de laranxa.