A dieta do Dr. VI. Mirkina non é só unha dieta dun coñecido nutricionista, senón tamén dun psicoterapeuta. "Dieta de excepcións" é o segundo nome do sistema desenvolvido por el. Non se pode chamar unha dieta no sentido común da palabra: en primeiro lugar, é o sistema de alimentación saudable, que hai que cumprir non por uns días ou semanas, senón para a vida. É interesante porque afecta os aspectos psicolóxicos de se librar de quilos extras.
A dieta de Vladimir Mirkin: os conceptos básicos
Cada dieta ten a súa propia espina dorsal de regras e crenzas que determinan a súa individualidade. No caso da dieta Mirkin, isto inclúe non só recomendacións nutricionais, senón tamén algunhas receitas sobre o pensamento:
- Primeiro e máis importante: acepte a túa propia responsabilidade polo teu peso. Non es ese tipo de natureza. Pero porque comas tanto. Calquera persoa, aínda que teña un ancho óso, mala herencia e metabolismo lento, poida adquirir harmonía. Vostede é o que está facendo a si mesmo.
- Ten que ter unha intención real de reducir o peso, non pensamentos baleiros de perder peso.
- Debe ter unha forte motivación: o motivo da perda de peso. Pode ser calquera: ser máis bonito e agradar ou atopar un ente querido, comezar a usar dúas cousas menores, etc.
- É necesario saber exactamente o seu obxectivo, é dicir, o peso desexado. Calcule cantos kilogramos necesitas para perder peso: esta cifra debe ser específica.
- Faga o hábito de nutrición adecuada, abandonando completamente o sistema alimentario anterior, o que xa demostrou o seu fracaso polo que provocou un exceso de peso.
- Asegúrese de que o primeiro paso, despois do cal non pode parar.
- Siga o camiño desexado, non importa o que pase.
Ao seguir estas regras, certamente conseguirás o teu obxectivo.
Dieta do Dr. Mirkin: menú e regras
O menú de dieta de Mirkin proporciona unha dieta baixa en carbohidratos, o que garante unha perda de peso mensual de 5 a 10 quilogramos, dependendo do peso que pesou antes. Continuar a comer no sistema pode ser dun mes e case ao infinito. Na dieta Mirkin, non hai receitas especiais para cociñar ou produtos caros inusual. Existen varias características:
- como primeiro prato só se permiten caldos;
- os segundos pratos non se poden comer con adornos - só carne por separado.
Ademais, estás esperando prohibicións en grupos de alimentos, nos que hai moitos carbohidratos:
- produtos lácteos graxos: sorbete, nata, crema de leite, queixo gordo, queixos que conteñan máis de 40% de graxa (case todas as variedades duras e semi-duras);
- bacallau de fígado, espárragos en aceite (e outros peixes enlatados de alta calorías);
- froitas frescas: Damasco, bananas, cereixas, datas, figos;
- vexetais: patacas, chícharos secos, feixón maduro, millo;
- Grasas, pratos e aceites para a extensión no pan;
- pan, panadería e repostería;
- azucre, doces, chocolate, galletas, etc.
- pasta en todo tipo;
- varas de cangrexo e carne de cangrexo;
- todos os cereales e todos os pratos deles;
- froitas secas e noces.
A dieta do Dr. Mirkin é bastante inusual para unha persoa común, pero os resultados son excelentes.
Dieta do Dr. Mirkin: menú para o día
Consideremos un menú exemplar, deseñado con todos os requisitos do Dr. Mirkin:
- Almorzo . Porción de queixo cottage / queixo baixo en graxa / par de ovos / carne cocida ou peixe / chuletas - 100 gramos (servindo o tamaño dun paquete de cartas) + té / café sen azucre.
- Xantar Calquera caldo ou sopa sen espesor + 100 gramos de carne / peixe + unha porción de ensalada de verduras + un pequeno anaco de pan + zume / compota sen azucrar.
- Cea . 100 gramos de carne / peixe + unha cunca de iogur.
Non se molestará por un sentimento de fame - entre comidas lixeiras - bocadillos de verduras claras - repolo, pementa búlgara, rábano, pepino, remolacha, tomate.