Dieta de proteínas durante unha semana

Unha dieta proteica durante unha semana é unha excelente opción para aqueles que desexan desfacerse do exceso de peso, esforzándose no ximnasio. A dieta correctamente seleccionada promoverá a perda de peso, pero os músculos non sufrirán. A proteína satura o corpo e dá forza, o que lle permite perder peso, mentres se sente ben.

Exemplo dunha dieta proteica durante unha semana

Primeiro sobre os beneficios, que este método de perder peso é suficiente. En primeiro lugar, os alimentos proteínicos son nutritivos, o que lle permite moito tempo non sentir fame. En segundo lugar, despois dunha dieta así, é moi fácil cambiar a nutrición adecuada , o que axudará a manter o resultado de perder peso. A dieta dunha dieta proteica durante unha semana pódese facer de xeito independente, en función do exemplo que se presenta, reemplazando estes produtos de forma similar, pero máis aceptable para ti.

Un menú aproximado dunha dieta proteica durante unha semana, que se pode tomar como base.

Luns:

1. Mañá: 100 g de cuajada de baixo contido de graxa e té sen azucre.
2. Snack: ovo duro e unha porción de queixo duro.
3. Almorzo: 225 g de carne cocida, 155 g de ensalada de col e chícharos cheos de aceite de oliva.
4. Noite: 225 gramos de peixe ao vapor e a mesma cantidade de tomate.

Martes:

1. Mañá: ovo duro, 155 g de ensalada de apio e pepino, e empregue o aceite como recarga.
2. Snack: 150 g de queixo cottage con pouca graxa.
3. Almorzo: 150 gramos de peixe ao vapor e 100 gramos de brócoli .
4. Noite: 225 g de peixe de polo cocido, 155 gramos de tomate e queixo.

Mércores:

1. Mañá: 155 gramos de ensalada de tomate e pepino, aderezada con crema de leite de baixo contido de graxa e ovo duro.
2. Merenda: 35 g de avellana.
3. Almorzo: 225 g de pollo frito e 50 g de follas de ensalada.
4. Noite: 100 g de lentejas e 200 g de carne de polo estofado.

Xoves:

1. Mañá: unha tortilla preparada a partir de dous ovos e 1 cda. leite.
2. Snack: 155 filetes estofados e 100 gramos de calabacín cocido.
3. Almorzo: 225 g de carne cocida e tomate.
4. Noite: 155 g de queixo cottage con pouca graxa.

Venres:

1. Mañá: unha porción de avea cocida con leite baixo en graxa.
2. Merienda: ovo duro e unha porción de queixo.
3. Xantar: 155 g de filetes e 100 g de feixón.
4. Noite: 225 gramos de porco de baixo contido de graxa, cocido con coliflor.

Sábado:

1. Mañá: 225 gramos de pavo cocido e feixón verde.
2. Snack: 155 g de queixo granular con 1 cucharadita de mel.
3. Almorzo: un anaco de ternera cocida e ensalada de verduras, vestida con crema agria.
4. Noite: 225 g de peixe cocido con calabacín.

Domingo:

1. Mañá: ovos fritos, cocidos a partir de 2 ovos e tomate.
2. Merienda: 55 g de anacardo.
3. Almorzo: caldo con albóndigas de filetes e greens.
4. Noite: unha cunca cocida en crema agria coa adición de herbas.

Como se pode ver, o menú dunha semana de dieta con proteínas con baixo contido de calorías é bastante simple e non require a preparación de pratos complexos e o uso de produtos exóticos.