Como perder 5 kg por semana?

Podes gañar peso en pouco tempo, pero é difícil de caer. Non obstante, ás veces hai situacións nas que necesitas desfacerse dos kilogramos que necesitas nun curto espazo de tempo. Neste caso, seguiranse algunhas regras importantes e se requirirá unha forza de vontade considerable.

¿Que tan rápido perder 5 kg por semana?

Os que non saben perder 5 kg por semana, os nutricionistas recomendan unha visión integrada do problema. Inclúe:

• comida dietética;
• exercicios deportivos moderados;
• gran cantidade de líquido;
• o horario correcto.

Consideremos cada un destes compoñentes en orde.

Dieta, axudando a perder 5 kg por semana

Para desfacerse de 7 días de exceso de peso, pode usar estas dietas:

1. Dieta herbal. A comida da mañá desta dieta consiste en limonada e ensalada de froitas . A limonada prepárase a partir dun anaco de limón espremido nun vaso de auga. A ensalada pode consumirse só media hora despois de beber limonada. Para a ensalada de froitas, pódese tomar 3 froitas das seguintes: pera, mazá, mandarina ou laranxa. O prato está cheo de iogur natural baixo en graxa.

Para o xantar, unha ensalada de verduras é axeitada. Está feita a partir de repolo, pepino, tomate e outros vegetales, excepto as patacas. Podes condimentar a ensalada con zume de limón e aceite de oliva. É prohibido o uso de sal e azucre durante unha dieta. Para xantar, pode beber un vaso de kefir baixo contido de graxa.

Para a cea, prepáranse unha ensalada de froitas e té verde. O té pode ser substituído por iogur.

A dieta debe ser adherida durante sete días, despois de que é necesario deixalo ordenadamente. Introducir outros produtos é importante gradualmente, ampliando gradualmente a dieta.

2. Dieta de alforfre. Durante esta semana, só se pode comer un prato: trigo sarraceno ao vapor. Pero non pode ser salgado nin engadir aceite. Durante toda a dieta debe beber unha gran cantidade de líquido. Se segues correctamente a dieta durante unha semana, podes perder máis de 5 kg. Adherirse a esta dieta só pode 5-7 días. A maior adherencia a esta dieta pode levar á deficiencia de vitamina e ao funcionamento deficiente do corpo.
3. Dieta sobre a sopa. Esta é outra dieta que perde 5 kg por semana. Prepare a sopa das verduras sen engadir patacas. A sopa pódese consumir na maior cantidade posible. Durante unha semana, esa dieta pode desfacerse de 5 ou máis libras de exceso de peso.

Exercicios deportivos

Non é ningún segredo que os exercicios deportivos axuden a queimar calorías adicionais. Non obstante, paga a pena ter en conta que durante as dietas a enerxía do corpo redúcese, polo que non teñas deportes moi activos. É mellor dar preferencia aos exercicios da mañá, deportes a pé , natación. Se o deporte non é o seu cabalo, pase por noite.

Unha gran cantidade de líquido

A auga axuda ao corpo a disolver sustancias nocivas e eliminalas do corpo. Durante as dietas, ela mantén a forza física e acelera a perda de peso. Un día debe beber polo menos dous litros de auga limpa. Non se pode reemplazar a auga con té, compotas, zumes e outras bebidas.

Correcta programación de alimentos

Un punto importante para responder a pregunta: ¿Como podo perder 5 kg por semana? É o programa correcto.

A carga alimentaria principal debe ser na primeira metade do día, porque a estas horas do día os procesos metabólicos son máis activos. Canto máis preto da noite, as porcións máis pequenas deberían ser. Durante dúas a tres horas antes de durmir, debes deixar de comer completamente.

Non é necesario dubidar, sexa realmente para botar 5 kg por unha semana. A forza de vontade forte, o desexo e os principios descritos anteriormente axudarán a desfacerse de libras adicionais e convertéronse en máis delgado e máis seguro.