Non hai nada de estraño en que moitas mulleres que sigan a súa aparencia tarde ou cedo pasan a unha dieta froita, porque todos sabemos desde a infancia: froitas e bagas son un almacén de vitaminas e minerais. Este alimento axuda a perder peso e mellorar a cor e a condición da pel, aumenta a inmunidade e mesmo normaliza o traballo do aparello dixestivo.
Que tipo de froita podes comer nunha dieta?
Non sempre o uso das froitas nos alimentos afecta positivamente á nosa figura. Se o obxectivo da dieta é perder o exceso de peso, necesitas saber que froitas se poden recuperar e cales se permiten todos os días. Depende de dous factores: o contido calórico do produto eo contido de azucre nel. As menos calorías son: sandía, grapefruit, laranxa, mandarina, morango, framboesa, mazá, melocotón e albaricoque. Nestas froitas, ata 50 kcal en 100 g. A menor cantidade de azucre nunha ameixa, sandía, papaya, arándano, morango e framboesa. Neles só ata 6 g de azucre en 100 g.
Verdade, isto non significa que só necesites consumir froitas baixas en calorías e sen azucre. A distribución competente destes produtos na súa dieta, substituíndoa por algúns outros pratos, axudaralle a perder peso rapidamente. Tamén hai froitas que contribúen a un exceso de peso. Rexistros de contido calórico e contido de azucre - bananas. Tamén é necesario limitar o consumo de froitas secas, hai menos peras e uvas, xa que son altas en calorías.
Dieta de froitas para a perda de peso
Non sempre pensamos no noso corpo cando elixamos o método de perder peso . O resultado pode ser o cabelo fino, romper constantemente as uñas, a pel gris e os espiñas, porque a beleza do noso corpo depende do que comemos. A dieta de froitas para a perda de peso, o menú do que pode elixirse coas preferencias persoais, é a mellor saúde e eficaz. A fibra, contida nos froitos, limpa o corpo, as vitaminas e os minerais compensan a falta de sustancias necesarias para a vida. O resultado pode ser unha perda de peso de ata 5-6 kg.
Dieta de froitas para a perda de peso durante 7 días
A dieta de froitas de sete días é moderadamente moderada e non implica que todos os sete días comerás froitas exclusivas. A dieta pode incluír verduras que non conteñen amidón, sopas destes vexetais, produtos lácteos con baixo contido de graxa, pero o 70-80% dos alimentos consumidos deben ser froitas e bagas. A dieta de froitas durante unha semana é de cinco comidas diarias, aínda é necesario beber 1,5-2 litros de líquido por día. Trátase de auga, té verde e zumes recentemente diluidos. 20 minutos antes de comer, beba un vaso de auga.
Muestra de menú por un día:
- Almorzo : batidos de amorodos e laranxa coa adición de iogur natural.
- Merenda : mazá verde.
- Xantar : sopa de cenoria, apio, cebola e coliflor.
- Snack pola tarde : ensalada de laranxa, framboesa e kiwi.
- Cea : mazá cocida e un vaso de kefir baixo contido de graxa.
Dieta con froitos azedo
Hai tamén réximes máis graves de nutrición cun consumo limitado de auga. Duran menos: 3-4 días. Moitas veces son mono-dietas, cando se come unha froita ao longo do día ou ata a dieta completa. Os máis populares son mazá e pomelo. Se opoñen a restricións tan estritas nos alimentos, paga a pena combinar o seu menú a partir de diferentes froitas ácidas. Para facer efectiva a túa dieta de froita persoal, usa a táboa.
| Froitos doces e azedo | Froita agria |
| Framboesa | Laranxa |
| Amorodos | Grapefruit |
| Albaricoque | Piña |
| Pexego | Limón |
| Amorodos | Apple (variedades ácidas) |
| Arandeira | Cereixa |
| Mango | Ameixa |
| Sandía | Blackberry |
| Granada | |
| Mandarín | |
| Cranberry | |
| Lingonberry |
Dieta de froitas
Esta dieta, na que hai moita énfase na auga e os zumes recén espremidos . Coa axuda dunha gran cantidade de líquido mellora o metabolismo, o corpo se limpa de toxinas e toxinas nocivas. Dieta de froitas, cuxo menú consiste só en froitas maduras, zumes frescos, té verde e auga pura, pode durar máis de 3-5 días. Durante este período, cómpre beber uns 2-2,5 litros de líquido por día.
Dieta de froita de dano
Antes de comezar a adherirse á nutrición alimentaria, é importante comprender se esa dieta é adecuada para o seu corpo, xa que afecta directamente á súa saúde. Non importa o fructífero que son, nalgunhas enfermidades, estes experimentos con alimentos están contraindicados. Un perigo particular para algunha categoría de persoas é unha dieta rica en froitas. É necesario observar os límites establecidos de tales alimentos limitados para que o corpo non sufra unha falta de substancias útiles que non conteñan froitas.
Non empregue cantidades excesivas de froitas e bagas:
- persoas alérxicas;
- persoas con enfermidades pancreáticas;
- persoas que sofren de úlcera péptica e gastritis con alta acidez.