Dieta rápida durante 3 días - 5 kg

Dieta expresa durante 3 días, o resultado do cal - menos 5 kg nas escamas, é unha proba seria de forza de vontade e dureza de carácter . Con todo, cunha forte motivación para soportar esta proba, moitos poden, eo resultado no espello fará que decidas mellorar aínda máis a cifra.

Regras de rápida perda de peso durante tres días

A dieta durante tres días, a condución en menos de 5 kg é sempre un modo difícil, destinado a maximizar os procesos metabólicos e á queima de graxa. Neste caso, é necesario facer unha dieta para que o corpo, ao sufrir un déficit de enerxía, comece a tomar as súas propias reservas.

A primeira e máis importante regra de calquera perda de peso - non pode simplemente sentarse no auga e morrer de fame! Neste caso, o corpo comezará a aforrar cada caloría, a persoa que adelgaza será lenta e somnolenta e a frecha das escalas demostrará persistentemente o mesmo peso. E o peor é que despois da folga de fame, todo o organismo comido comezará a ser estancado, eo peso comezará a crecer catastróficamente.

Para compoñer de xeito competente unha dieta individual para a perda de peso, pode usar os principios dunha variedade de dietas. Por exemplo, unha dieta baixa en carbohidratos de forma moi efectiva fai que o corpo elimine tanto a capa de graxa como o exceso de auga, pero só as persoas con enfermidades crónicas gastrointestinales e renales poden observalo.

Cunha dieta baixa en carbohidratos permitida:

Baixo a prohibición caen froitas, cereais, pan, doces, alcohol e alimentos ricos en graxa.

A perda de peso ideal pode ser de forma conveniente:

  1. "Regra da palma": unha porción do produto proteico é igual ao tamaño da palmeira (sen os dedos), as verduras deben colocarse en dúas palmas dobradas.
  2. "Regra do prato": un prato pequeno (platillo) para 1 cuarto está cheo de produtos proteínicos, para os 3 cuartos restantes - con verduras.
  3. Coa axuda de escalas - 70 g de produto proteico, 150-200 g - vexetais.

A alimentación debe ser 5 veces ao día, cada 3 horas. A disciplina neste caso é moi importante, polo tanto, se non pode comer na casa, cómpre tomar unha parte contigo.

Observar a dieta de baixo contido de hidratos de carbono por moito tempo é imposible, para unha maior perda de peso na dieta da primeira metade do día (as primeiras tres comidas), pode engadir carbohidratos pratos - pasta, cereais, pan de cereais. Porción de guarnición de hidratos de carbono - 2 culleres de sopa, pero os alimentos proteínicos e as verduras neste caso deberían consumirse un pouco menos. As outras regras da perda de peso seguen sendo as mesmas.

Como acelerar a perda de peso con dieta expresa durante 3 días?

Unha dieta expresa para unha perda de peso exitoso de 5 kg en 3 días pode ser pequena, é necesario axudar ao corpo a desfacerse rápidamente do "lastre" - o exceso de peso. Para forzar o corpo a destruír a capa de graxa máis rápido, os exercicios físicos son necesarios. Os músculos queiman calorías tres veces máis que o tecido adiposo e, ademais, despois do exercicio, os músculos continúan gastando enerxía durante varias horas. A conclusión do anterior é un: perder peso require un exercicio regular. Ideal para adelgazar trotar, andar, natación, ciclismo, adestramento con pesas en simuladores, varias ximnasias e exercicios de estiramiento.

Aceleración de procesos metabólicos e, consecuentemente, e aumentou a queima de graxa, causa algúns compoñentes da dieta: