Case calquera muller adelgazante soña cunha dieta que non só proporciona unha liña plomada, senón tamén o confort psicolóxico, perder peso non era unha carga. Resulta que isto é viable. Para experimentar unha dieta psicoloxicamente agradable na túa propia pel, necesitas probar un sistema de perder 6 pétalos . Todos os días desta dieta a forza de voluntad eo orgullo da resistencia desbordarán o cerebro famento. Ademais, proporcionarémoslle receitas, polo que as opinións sobre a dieta dos 6 pétalos foron os mellores.
Regras e matices
O autor da dieta é a nutricionista sueca Anna Johansson. A sinxeleza enxeñosa do método é que despois de comezar esta dieta, queres seguir sentándome. Por que: ler máis abaixo.
Dura 6 días, consta de 6 mono-dietas, parece 6 flores. En primeiro lugar, a perda de peso debe debuxar unha flor, composta por 6 pétalos, esta é a principal receita dunha dieta. Cada un dos pétalos simboliza 1 mono-dieta. Despois dun día (= 1 dieta), arrancas un pétalo.
Entón, a primeira vantaxe dunha dieta é a súa diversión lúdica, porque despois de desgarrar un pétalo, estarás avergoñado antes de que sexa unha vergoña de non durar outro día.
O segundo matiz é o propio principio de estar en mono-dietas. Segundo os estudos realizados por nutricionistas, unha mono dieta de 25 horas é a máis favorable para a perda de peso. A conclusión é que o noso corpo, acostumado a unha variedade de nutrición, a primeira comida (sabendo que haberá algo máis) absorberá "sen pensar". Entón comeza a espera de que comece un menú variado, e "alimentas" a ti mesmo con peixe - que son todas as calorías e que foron blithely subutilizadas polo corpo.
O segundo día que continúa o xogo co corpo, só cun produto diferente. Así, o corpo digeriu comida "en branco", esperando por outra cousa, e para as súas necesidades utiliza as reservas de glicóxeno e graxa.
E non teña medo dunha dieta monótona - para unha dieta de 6 pétalos, hai moitas receitas.
O principio de mono-dieta tamén é bo porque a dixestión é moi activa. Cando mesturamos distintos grupos de produtos, a súa dixestión retarda automáticamente, e agora todos os enzimas funcionan con só un produto.
BEECH nunha dieta de 6 pétalos
Separadamente, cómpre salientar o efecto beneficioso da PLANEA: a alternancia de proteína-carbohidratos na nosa dieta. Polo tanto, o menú e as receitas para a dieta de 6 pétalos están compostas de xeito que despois de cada día proteico hai carbohidratos. Isto aliviará o esgotamento dos músculos, así como da extinción das funcións mentais, que ocorre cando hai escaseza de carbohidratos.
En canto ás graxas, os nosos produtos conteñen principalmente ácidos graxos poliinsaturados, que non levan á deposición de masas gordas, senón que, ao contrario, axúdenlles a loitar.
A orde da dieta
É hora de presentarte a túa dieta durante os próximos 6 días:
- 1 día - peixe;
- 2 días - vexetal;
- Día 3: polo;
- 4º día - cereal;
- 5 días - curado;
- Día 6 - froita.
E os días en ningún caso non se poden intercambiar, ata proteínas para proteínas.
Durante o primeiro día xa perderá algunhas das súas reservas de graxa, porque o peixe é aínda máis dietético que o do pavo. Tampouco terás fame, porque o peixe é un produto de alta proteína. Nun día poderás comer ata ½ kg de peixe. E se o peixe non só ferve, senón tamén recoller receitas para pratos, a dieta de 6 pétalos o conquistará desde o primeiro día:
- albóndigas de bacallau con verduras;
- sargan cocido;
- salmón chum.
No segundo día comes preto de 1,5 kg de verduras. Pódense cociñar, coidar ou simplemente comer en bruto.
O terceiro día é o pollo. Ofrecemos:
- pechuga de pollo al horno;
- sopa de pollo con verduras;
- Filete de pollo na grella.
Nun día de cereais pode facerse a si mesmo cunha variedade de kash permitido: arroz, avea, millo, trigo sarraceno, millo, cebada de perlas, etc. Nun curva, podes combinar o queixo cottage con unha pequena cantidade de iogur e leite de baixo contido de graxa. E durante o día da froita, por suposto, terás o pracer de mimarche cunha variedade de froitas, sen restricións cuantitativas.
Receitas
Albóndigas con bacallau e verduras
Ingredientes:
- bacallau - uns 400 g;
- greens (cebolas e herbas) - algunhas ramas;
- Especias (só naturais, sen conservantes e sal) - a gusto.
Preparación
Elimina tresku de escamas, aletas, cabeza, pel, ósos. A carne pasa a través dun moedor de carne, mestúrase con verdes e especias picadas. Forma as bolas. Coloque unha xesta de forno con papel pergamino. Ás uns 20 minutos a 180 °.
Hamburguesas de trigo mouro
Ingredientes:
- Trigo sarraceno cocido - ½ kg;
- verduras e especias a gusto.
Preparación
Cociña o trigo sarraceno dúas veces a través dunha moedor de carne con pequenos furados. Mesturar con verduras, especias, chuletas de forma. Poñer nunha tixola con papel de pergamino e cocer ata que estea cocido.
Parella nunha parella
Ingredientes:
- chum - uns 300 g;
- greens - 1 manada;
- especias - a gusto.
Preparación
Ketu cortar en anacos pequenos, espolvorear con especias, rolar en herbas picadas. Pon un soporte de vapor, que primeiro debe ser colocado nunha tixola con auga. Na auga para cociñar a vapor, podes poñer unhas piguetas de herbas para saborear. Xire o peixe varias veces durante a cocción.